关于睡眠时间和死亡危险率的关系，国外多项大样本研究结果如下图：睡眠时间在5.5~7.4小时之间，死亡率最低；少于4.4小时或高于9.5小时，死亡危险率会翻倍增高。
02睡不好，决定你生什么病！今日金句
发表于4天前编辑器查看:00回复:科学监测仪显示：
睡不好能引发大量疾病：痴呆、高血压、冠心病、性障碍、肝硬化、糖尿病...都会发生！
睡着后，大脑皮层会清理代谢废物；
睡不好：会增加痴呆风险（阿尔茨海默病）；
睡着后血压稳定、心率下降；
睡眠少于6小时或多于9小时：会增加心脏负担，提升心脏病（冠心病之类）风险；
睡着后肠胃蠕动速度减缓；
睡不好，会引发肠易激综合征、便秘、腹痛；
睡着后频率稍低，规律进行；
睡不好：会带来心脑血管病、糖尿病等。
睡着后肾脏的过滤速度会减慢；
睡不好，肾脏功能衰退，导致浮肿、乏力。
睡着后全身排*，*素从淋巴结被过滤到血液，送到肺脏=》皮肤=》肝脏=》肾脏=》最后排出体外；
睡不好，首先最伤的就是肝血。
--周身血液留不到肝脏，肝长期缺血，耗伤肝血，就会出现肝血虚；
03睡不好，肝癌概率大幅上升肝癌早早期通常伴随肝血虚，或者症状不典型，可能会有食欲减退、腹胀、腹泻等缺乏特异性的消化道症状。而现代人的“晚睡、吃油炸食物、长期肝血虚...”都是肝癌诱因！
我们熟悉的：傅彪、罗文、沈殿霞、赵英俊都因肝癌英年早逝！
前期肝血虚症状有以下症状：
1、皮肤暗沉萎*、粗糙无光泽；
2、指甲上会有竖纹、不光滑；
3、睡不踏实，半夜容易醒；
4、爱做梦，醒来感觉疲劳；
5、心情容易郁闷，月经量变少；
6、眼睛经常干涩，易掉头发；
04NMN（β-烟酰胺单核苷酸）能拯救你的睡眠生物体生命活动有内在节律，这就是生物钟。
人体的每个器官都有自己的生物钟，它决定人什么时候排*解*、什么时候升高血压、什么时候清理自由基...等，人体NAD+不断流失，SIRT1长寿蛋白活性降低，时钟基因表达下降，导致生物钟适应性变差，睡不好和失眠。
补充NMN能直接生成NAD+，NAD+通过长寿蛋白SIRT1调节生物钟，对昼夜节律紊乱或衰老引起的睡眠障碍进行根本改善，恢复年轻时的睡眠质量。
05他们的睡眠，因NMN而彻底改变！烟台，39岁，20岁起睡眠就差，年8月服用，一天一粒，一周后睡眠明显改善，从每天5小时到每天8、9小时，体力显著提升，思维速度加快！
上海莎莎，42岁，自己带娃的宝妈，NMN服用后感到1）酒精代谢非常好；2）睡眠质量改善，起床水肿消失；3）多梦情况消失，每天精神很好！
辽宁周沫，60岁，睡眠质量明显改善，精力充沛，肌肉紧实，手上老年斑淡化，手背凸起的血管（很显老态）现在消失！
长沙严文斌，睡觉易惊醒，反复睡不着，中午易瞌睡疲劳。年7月服用NMN后可以一觉到天亮，工作精力旺盛！
重庆雯雯，睡眠、熬夜心悸，体能，月经，皮肤变靚！
温哥华梅玲，NMN让我的睡眠质量高，中间不起夜，白天精力旺盛，皮肤得到紧致和细腻改变，先生的膝盖疼痛环节很多！
重庆*英儿，睡眠，声带息肉、偏头疼，右膝盖骨质增生有积液红肿！
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