肝脏是人体重要的代谢器官，其中脂质的代谢就需要在肝脏中进行，随着人们的生活条件越来越好，在饮食上也吃得越来越好，所以近几年来发生脂肪肝的患者越来越多，脂肪肝已经成为我国的第二大肝病。早期的脂肪肝并不会让患者表现出异常的症状，随着病情慢慢地加重患者就会出现食欲不振、疲乏恶心、肝脏隐隐作痛等异常的症状，其实在这个阶段脂肪肝也是可以逆转的，但一定要抓准时机，一旦脂肪肝转为肝硬化，就会失去治愈的机会，甚至需要终身服药治疗。脂肪肝如何进行逆转？今天医生就来告诉大家。
想要逆转脂肪肝应该如何做？怎么吃？
01减少脂肪的摄入
脂肪肝的的出现与长期大鱼大肉的饮食也有一定的关系，想要将脂肪肝控制住就要减少脂肪的摄入，像肥肉、油炸食物等动物脂肪以及反式脂肪酸含量过高的食物尽量不吃。人体摄入脂肪后，会经过一系列的作用分解为脂质，肝脏会将脂质进行合成，如果合成的甘油三酯不能及时的被转运出去，就会慢慢在肝脏中堆积，形成脂肪肝。
02减少糖类的摄入像蛋糕、糖果、饼干等糖分含量过高的食物也要减少食用，糖类虽然是人体的重要能量来源，但是如果过多的摄入糖分，也会被肝脏转化为甘油三酯存储在人体中，糖吃多了不仅会导致肥胖，还会让血糖升高，从而出现各种代谢疾病。比如我们所知的糖尿病，它和脂肪肝的发展就非常的密切，人体的血糖越高就越难对脂肪肝进行控制。
03补充优质的蛋白质脂肪肝患者需要多加补充蛋白质，充足的蛋白质能有助于帮助肝脏代谢脂质。在平时的饮食中可以增加鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等食物的摄入，对于抑制体内脂肪的增长很有效果。除此之外，新鲜的蔬菜和水果也要多吃，尤其是西红柿、冬瓜、红薯、卷心菜等，维生素和膳食纤维含量多的食物，也能更好地促进脂肪的分解。
04拒绝饮酒酒精也是导致脂肪肝原因之一，人体摄入的酒精大部分都需要在肝脏中进行代谢，在代谢的过程中就会产生一些损伤肝脏细胞的物质，肝细胞减少，对脂肪的代谢能力就会减弱，使得人体中的脂肪代谢紊乱，出现酒精性脂肪肝。如果已经存在脂肪肝了，就要及时戒酒，坚持喝酒只会导致肝脏病变。
05坚持进行运动锻炼运动是燃烧脂肪的最好方式，脂肪肝患者可以选择跑步这项运动，坚持一年下来身体中的脂肪就能明显地减少。但是在运动的时候需要根据自身的情况来决定运动量，如果以前没有进行运动的话，在刚开始的时候就要慢慢的来，不要一开始就跑几千米，最好做到循序渐进，慢慢地增加跑步的路程。
脂肪肝的出现和不良的生活方式有关，只要及时改变，保持合理的膳食，积极进行运动，避免喝酒就能有效地将脂肪肝治好。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇