长寿是人人都想拥有的，想要长寿其实并不难。只要保持一个健康的身体，人人都可以长寿。
健康的身体，离不开良好的生活作风和饮食习惯。然而，生活中有很多坏习惯在影响着身体和健康，吸烟就是最常见坏习惯之一。
吸烟有害健康，这是众所周知的事。但，大部分的烟民都过不了戒烟这一道“关卡”。这主要是，香烟中的尼古丁导致的，尼古丁是一种可以让人成瘾的物质。
饭后抽烟，对于大部分的“烟民，是必不可少的。在广大烟民的认知中，饭后一直烟，好似活神仙。但，事实确是饭后一支烟，*泉路上不孤单。
人在吃过饭后，身体会产生热量，从而加速血液的循环。若，这个时候抽烟的话，香烟的有*物质会快速的溶于血液中。
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香烟中的，有*物质首先伤害到的是肺部，其次伤害到的是血管。香烟对肺部，和血管的伤害是不可避免的。
身体两处“变硬”，是短命的表现：
第一处：血管变硬
研究表明，心脑血管疾病已经成为即癌症之后，又一大危害中老年健康身体的疾病，而心脑血管疾病的主要“祸根”之一就是血管硬化。
健康的身体，离不开一个良好的血管。血管在身体内，主要是为身体的各器官输送氧气和血液。血管硬化后，就不能正常的为身体各器官输送氧气和血液。
当，大脑缺氧却血时，就会诱发脑梗。心脏缺氧缺血的话，就会诱发心梗，所以日常养护好血管对我们是至关重要的。
血管硬化3症状：
1、手脚麻木，冰凉
手脚是身体的末端，所以当血管出现任何问题的时候，手和脚会首先做出反应。
手脚麻木冰凉麻木，就是血管硬化的主要表现。这是因为血管硬化后，血液的循环会受到正常的影响，当血液不能正常的循环到手脚时，手脚就会出现麻木冰凉的现象。
2、头疼、头晕
头疼，头晕是血管硬化常见的症状之一。
头晕、头疼，是血管硬化的最直接的表现，这是由于脑供血不足引起的，当脑部缺氧缺血时就会出现头疼头晕的现象，严重的甚至还会有发脑梗等脑部疾病。
3、视野模糊
视野发黑这种现象，多发生在中老年人的身上，若出现这种情况时，就属于比较严重的现象了，建议尽早就医。
血管硬化的程度越严重，对血液循环影响就越是大。当血管硬化到一定程度时，就会影响到视觉神经正常供氧供血量，从而造成视野前突然的发黑的现象发生。
第二处：肺部硬化
肺的主要任务，就是进行气体的交换。香烟的一氧化碳和盐碱等有*物质，进入体内后会伤害到肺部，长期抽烟的人容易患肺癌、哮喘等肺部疾病。
肝硬化的主要表现：胸闷、上气不接下气，咳嗽多，咳血痰、咳血丝等症状都是肺硬化表现。
常做“三多”“一润”养好肺部和血管：
一、多水
水身体代谢主要的载体之一。多喝水，不仅可以稀释血液，还能养肺。
生活中当感到口渴时，已经说明我们的身体处于极度缺水的状态，身体处于缺水状态时，血液会变得粘稠，血液粘稠会减弱血管的弹性。
肺不好的人，可以喝一些新鲜的果蔬汁补充水分，也能饮用汤水，还可以使用加湿器，通过水蒸气湿化气道。
二、多补
血管不好的人应该多补补花青素、槲皮素。
因为他们都是人体非常缺乏的物质，能够帮助人体清除多余的自由基。研究发现，当人们长期缺乏这些元素，就会大大血管硬化的几率，从而导致各种的心脑血管疾病的而发生。
我们日常的饮食中，抗氧化物质摄入都太少了，体内自由基会代谢不掉，自由基过多是诱发血管硬化，以及衰老的重要原因之一。山月莓含抗氧化物最多，抵抗自由基的能力杠杠的。
对于每天补充槲皮素、花青素来增加抗氧化能力的，可在温水中泡3-5颗山月莓，即可满足身体需求。
三、多大笑
大笑有利于肺部的活跃度，在大笑的时候胸肌会伸展。在大笑的时候最好选到雨后，因为此时的空气比较清闲，也可以选到早晨。
在大笑的时候，有利于身体吸进一些新鲜的空气，呼出废气，加速血液的循环，从而达到心肺气血的调和。
一润：
润肺部。长期吸烟的人肺部需要滋润，滋润才能是肺部充满活力。
建议：多喝雪梨熬的水，雪梨性阴凉，在古籍中就有雪梨润肺部的记载。在熬制雪梨时可以加入银耳。
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