午间：重在休午间不管多么忙，都应当休息一会儿，即使只是打个盹儿也好。一般来说，健康的午睡以15~30分钟最恰当，最长也不要超过30分钟。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，醒来后就会感到更加困倦。最好在饭后20分钟再休息。午睡之后，要慢慢起来，可以用冷水洗个脸，唤醒身体，使其恢复到正常的生理状态。
2012-03-26
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