数据显示，中国高血脂人群比例正逐步攀升，尤其多见于40岁以上的中老年人群。高血脂即血脂水平过高，表现为血浆中胆固醇及(或)甘油三酯水平的升高。高血脂也被认为是生活方式病的一种，饮食与运动对其有直接的影响。
血脂升高，会给身体带来哪些危害呢？
1.引发心血管病
高脂血症会引起心脑血管疾病的。血脂增高容易引起血管的堵塞，容易出现心绞痛、心肌梗死、冠心病、脑血栓等，因此一定要把血脂控制在正常范围以内，胆固醇控制在4.5以内，低密度控制在2.0以内。
高血脂引起心血管疾病主要是指的是冠心病，像是频繁的心绞痛发作，严重的还会有急性心肌梗死。长期的血脂高，尤其是甘油三酯偏高，还容易导致急性胰腺炎，重症的急性胰腺炎会导致多脏器的功能衰竭，死亡率也是很高。
2.伤肝
血脂高是会影响肝功能的。因为人体内所摄入的脂肪需要通过肝脏进行分解和排泄，如果长期摄入油脂含量过高的食物，就会增加肝脏的负担，进而出现肝功能障碍。如果不及时进行治疗，还会引发脂肪肝等一系列并发症。
一般来说肝功能的损伤是由多种原因引发的，那么高血脂就是其中较高的引发肝功能损伤的主要原因，它能够导致患者出现肝硬化的疾病。
3.引起高血压
血脂高不会直接引起血压的升高，而血脂升高可以通过不同的途径间接的引起血压升高。血脂升高可以直接导致肥胖综合征，直接导致腹围增高。肥胖综合征和腹围增高可以直接引起代谢综合征。
另外高脂血症时患者会出现血管管腔的狭窄、血流动力学时阻力增加，因此也会进一步加重高血压。高脂血症时患者的血液黏稠度也会随之升高，因此血流的阻力会加大，所以血压会增加明显，因此血脂过高是会引发高血压发生的。
4.引发脑中风
高血脂是脑中风的一个重要危险因素。高血脂时，过量的血脂会沉积到血管的内皮下，造成动脉粥样硬化，可能会形成脑血栓，进而可能出现脑中风。脑中风是一种高致残率、高死亡率的疾病，应该充分重视。
一旦出现血管狭窄，可出现脑供血不足，一旦斑块脱落，堵塞脑血管，可以引起脑梗死。患者可出现局部神经症的临床表现，比如可出现饮水呛咳，肢体活动不灵，言语不灵便等相关的临床症状。
血脂升高，会给身体带来哪些危害呢？医生：这4类食物尽量少吃
1.鱿鱼
经常吃鱿鱼可以引发高血脂的疾病，鱿鱼中含有大量的胆固醇，所以经常吃鱿鱼的话是可以引发高血脂的。高血脂的患者在平时生活中也是需要注意低脂低盐的饮食，注意不要经常吃番薯、豆干、五花肉的摄入。
2.猪蹄
高血脂患者不可以吃猪蹄，猪蹄含有大量的胆固醇会导致血脂升高，导致病情加重。高血脂患者，平时需要注意低脂低脂饮食，以清淡低糖低热量高纤维食物为主，多吃新鲜的蔬菜和水果如玉米，茄子，香菇，柚子，苹果等。
3.动物内脏
吃动物内脏一般不会迅速升高血脂。动物内脏胆固醇、脂肪含量比较高，经常吃，容易引起高血脂。如果偶尔吃一次动物内脏，一般不会导致血脂升高，别担心。如果确诊是高血脂，需忌动物内脏。
4.蛋黄
蛋黄当中含有的胆固醇含量是非常高的，如果是适量的食用，应该不会对血脂产生太大的影响，但是如果长期过量的食用，是有可能会造成高血脂的。引起高血脂最常见的原因就是不良的饮食生活习惯造成的，以及过度的肥胖，缺乏体育锻炼等。
高血脂患者可以多吃这3种水果，或对健康有利
1.山楂
山楂具有降压、降脂的功效，而且可以健胃消食。所以高血脂的患者可以进食山楂。除了可以进食山楂之外，患者饮食上也应该做好调整。总体来说应该以低盐、低脂饮食为主，不要吃辛辣刺激，以及油腻的食物等，比如动物内脏和烧烤之类。
2.芒果
吃芒果是有助于降血脂，因为芒果里面的维生素c含量是很多的，对于一些血脂高的患者，平时的时候多补充维生素也是非常关键的，具有一定的降血脂的作用，还能够降胆固醇，对心脑血管的疾病上面，也有很好的防范作用。
3.苹果
经常吃苹果可以降低血中的胆固醇、降血脂，苹果中含有丰富的维生素和微量元素，里面还含有丰富的膳食纤维，可以调整调节肠胃功能，苹果中的钾元素有降血压的作用，需要注意的是，不要尽量不要空腹吃苹果。
怎样预防高血脂？
1.控制饮食
控制油炸类及奶油类食物的摄入，炒菜使用含有不饱和脂肪酸的植物油，避免使用含有饱和脂肪酸和胆固醇的动物油，此外还要避免食用较油的蔬菜。
平时饮食以清淡易消化为主，不要吃高热量的食物，另外每天坚持运动一小时以上，多运动多饮水能够促进血脂的代谢，另外，每餐主食也不要吃得太太多，最好每日三餐每餐主食不要超过克。
2.多运动消耗
运动有助于预防高脂血症。体育运动，不但可以增强心肺的功能，改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，还可以减轻体重，降低血浆中的胆固醇，还有甘油三酯的水平，升高高密度脂蛋白的水平。
虽然运动可以预防高血脂，但只能对于初期的高血脂患者有效，对于患病时间较长、程度较重的更年期女性来说，不仅要进行运动，还要及时服用降脂药物进行有效的治疗。
3.改变生活方式
高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动，保持良好心态，尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。#爱乐养生#