湿气是中医的一项重要理论，湿邪过重会直接损伤阳气，进而严重威胁我们的身体健康，俗话说：“千寒易去，一湿难除”，一旦体内湿气过重，我们将花费很大的功夫才能实现有效调理。那么，如何判断自己是否存在湿气过重的问题呢？
当体内湿气过重时，人体会出现以下几种典型症状表现，下面就为大家总结一番：首先，当湿邪侵入体内之后，我们会出现头重脚轻的症状，尤其是在早上起床之后，头部昏昏沉沉，精神疲惫；其次湿气较重的人，津液代谢不畅，进而导致肥胖的问题出现。
湿气较重者，往往起床极为困难，精神也容易疲惫；若舌苔出现发黄变厚，且十分粗糙情况，这时也要留心，这都是湿气过重的典型症状表现。若在一段时间内，出现食欲不振，胃口不佳的症状表现，这也可能是湿气过重影响了脏腑的水气运化能力，进而导致新陈代谢和消化功能出现下滑。
体内湿气过重还会在排泄物的状态上有所表现，当排泄时有厚重感，且大便粘腻，粘在马桶壁上难以冲下，这都有可能是湿气过重造成的。
当我们出现了这些症状表现之后，该如何有效地进行调理呢？下面就为大家总结一些调理湿气的方式。
首先，在中医的理论中，食补被视为与药补拥有相当的功效，选择适当的食物进补有助于祛除湿气。红豆，性平偏凉，味甘，含有蛋白质、脂肪、糖类等多种营养物质。红豆还具有健胃生津、祛湿益气的作用，是良好的药用和健康食品。
薏仁是常用的中药，又是极为常见的食物，它性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
中医认为，冬瓜味甘性寒，有消热、利水、消肿的功效。此外，冬瓜的含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎等疾病有良好的辅助治疗作用。
除了食疗之外，在日常生活中我们也应从以下几点进行调理。出汗是最合适的祛湿方式之一，每天坚实适量的体育锻炼，能有效地促进体内湿气的排出；其次，注意保暖也格外关键，不但温度较低的秋冬季节要注意保暖，春夏时节也不能忽视保暖工作，及时添加衣物、避免长时间吹空调都是重要的预防手段。
在日常饮食方面也要有所注意，油腻、甜腻与生冷的食物容易引起肠胃不适、闷胀，导致水分不好排出体外，造成体内湿气过重，因此在日常饮食中这类食物一定要要尽量少吃，保证饮食的清淡和均衡，使身体在摄入足够营养的同时也可以更加健康。
体湿过重是困扰这很多人的问题，很多人存在这样的问题却不自知，根据上述的典型症状判断自己是否存在湿气过重的问题，并予以正确的调理很有必要。