年轻时身强体壮，肝功能解酒好，即使喝多了，喝醉了，睡一觉醒来，第二天不会难受，不影响正常的工作和学习。随着年龄的增长，各器官功能下降，喝酒的兴趣降低，也充分意识到过量饮酒对身体的危害性。中国的酒文化源远流长，工作应酬，生意打拼，少不了迎来送往，有时人在江湖，真是身不由己。适量饮酒，有益健康，千万不要上瘾，，要经常告诫自己，把握好度，控制好量，尽量不喝少喝，过量饮酒，真的伤害身体健康。
一、充分认识到过量饮酒，对身体健康的危害性
1、伤害肠胃：喝酒后酒精先进入肠胃，会刺激破坏胃粘膜，酒精分解不了，胃里翻江倒海的难受，头疼欲裂，浑身虚脱，元气大伤。大醉一场，身体好几天恢复不过来，长期过量饮酒会引起胃炎、胃溃疡，发生胃部出血等情况，对身体健康的危害性非常大。
2、伤害肝脏：过量饮酒，超出了自身的承受能力，肝脏解酒能力下降，酒精产生的副作用，对人体伤害非常大。肝脏具有解毒作用，大量酒精进入肝脏，会损伤肝细胞，代谢不掉的酒精留在肝脏内，形成酒精肝。酒精肝发展下去就是肝硬化，时间长了一些不好的疾病，就会找上门来。
3、伤害大脑神经：酒精对大脑神经有很大的危害性，喝酒之后会出现神志模糊，口齿不清，思维混乱，反应判断能力下降等情况。长期过量饮酒，会导致大脑反应迟钝，脑部神经受损。
4、喝酒容易冲动误事：喝酒后大脑兴奋，说话易冲动，言语上容易伤人，得罪了人，自己还不知道。喝酒后控制不住自己，容易失态，高大形象一落千丈。喝多后自己身体受罪不说，还会影响工作，影响家庭和睦及社会和谐。
二、如何控制自己不喝酒。
1、自己能起主导作用：既然喝了酒，已开始感觉不舒服，知道喝酒伤身，就不要再顾忌面子问题。能推掉的饭局，尽量不去，实在推不掉的，应立场坚定，控制少喝，适量喝。
2、寻找合适的借口：今天身体不适，已经吃了头孢，开车来的，一会家里有事等。为了身体健康，耍点滑头，不是毛病，不要相信酒品如人品等等，类似的骗人鬼话。
3、喝酒不能拼酒：年轻人争强好胜，喜欢喝情绪酒，喝的是感情不是酒，往往中了圈套，容易喝多了。上了年纪解酒速度变慢，更要注意不能过量。
三、喝酒之后，如何做到对身体的伤害降到最低
1、喝一杯蜂蜜水，或糖水解酒效果好，醒酒喝点鱼汤。
2、喝完酒不要马上睡觉，酒精靠肝脏消化，立刻睡觉，人体新陈代谢变慢，对肝脏不好。
3、喝酒睡醒后，吃点咸菜，喝点稀饭，可以缓解胃难受的症状。
4、出现醉酒比较厉害的情况，医院输水。
总之，适量饮酒是正常社交场合的需要，过量饮酒必然对身体造成很大的伤害，控制自己不饮酒，需要很大的毅力和决心。掌握好度，不能过量，才能更好的有益于身心健康。