我国是一个肝炎大国，病毒性肝炎是最常见的肝炎类型，特别是乙型（HBV）和丙型（HCV）肝炎，其中慢性HBV感染者约万例，慢性HCV感染者约万例。在我国肝硬化和肝癌患者的主要病因是病毒性肝炎，癌症死亡人数肝癌39万（13%），位于第二位。预防肝病的发生最重要的就是“早预防、早发现、早治疗”，只要在专科医生的指导下，对病毒性肝炎进行早期筛查，定期随访，必要时药物干预，规范管理，我们是可以大大减少肝硬化和肝癌等肝脏不良结局的发生。
日常该如何养护我们的肝脏呢？
肝脏在我们人体中承担着重要的职责。是蛋白质代谢最主要的器官，同时也会帮助人体消化一些化学物质；肝脏也是我们脂肪运输的枢纽，消化吸收后的一部分脂肪会进入肝脏，之后会转变为体脂而贮存；同时肝脏也可以制造凝血因子，我们人体内12种凝血因子，其中4种都在肝内合成；肝脏还承担了我们人体的解毒功能。
但由于现在的快节奏生活，熬夜、喝酒，导致现在人的肝越来越不好了，可肝偏偏是个非常能“忍”的器官，即使出现了些小问题，也不会让我们感觉到疼痛，等发展成肝癌再发现，我们的“肝”真的不动了，可能就已经晚了，所以在日常生活中，我们要特别重视对肝的养护，呵护我们的小心“肝”，主要有以下几点：
1、接种疫苗
接种乙型肝炎疫苗是预防HBV感染最有效的方法。筛查人群中血清学均阴性者、未接种或未全程接种者、接种史不详者，建议接种乙型肝炎疫苗。
2、避免传播
日常我们的生活用品如口杯、牙刷、剃须刀、毛巾等要注意单独使用；如果有外伤出血，要妥善处理，尽量避免被他人接触到；在发生性行为时应正确使用安全套；接受有创医疗操作时应向相关人员说明自己的肝炎状态；对感染者家庭成员进行血清HBsAg、抗-HBs和抗-HBc或抗-HCV检测。
3、健康饮食
控制糖和脂肪的摄入，少吃油炸食品和甜食。增加优质蛋白质摄入，如多喝牛奶、多吃鱼类、蔬菜等。暴饮暴食、酗酒或者过度节食都会导致脂肪肝的发生。
4、不乱吃药
药物性肝炎发病率仅次于病毒性肝炎和脂肪性肝病。不能乱吃药，因为肝脏有一个解毒的功能，大部分的药物都会经过肝脏来代谢，那我们吃过的药或盲目的吃药都有可能会加重肝脏的负担造成肝损伤，我们在服用药物时一定要在专业医师的指导下服用，切不可擅自服用，避免造成药物性肝损害。
5、积极锻炼
运动可促进肌肉消耗更多的热量，从而加速脂肪代谢，减少之前储存在体内的脂肪。同时能够加强自身的免疫力，提高对病毒的抵抗力。
6、重视体检和复查
健康人应每年做一次全面体检。慢性病毒性肝炎患者需定期监测相关指标，建议每半年复查一次。已经有肝硬化的患者应每3个月复查一次。复查的项目应包括肝功能、病毒复制情况、甲胎蛋白和腹部彩超等。35岁以上的患者还应检查肝脏肿瘤标志物。
PS：如何判断自己是否患有肝炎，不要道听途说亦是根据化验结果自己去买药吃，是药三分毒，药物性肝损害对身体危害相巨大。医院找专科医生看诊，经过医生的系统检查、综合判断、个体化分析，进行针对性的治疗，才能不误诊、不漏诊、让我们的肝脏健康运转。
希望我的科普能帮助到您！
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