一个人的身体和精神状态好，我们往往会说这个人气色好，气色虽然是外在的显露，却源于我们的内在，尤其是和我们的肝脏有着密切的关系。中医认为，肝主藏血，肝好，人才能气血足，表现出来就是脸色红润、头发亮泽，声音洪亮，精神饱满，看起来更有精神。而如果肝脏不好，肝毒堆积，在身体上往往都会有一些表现。
01那么肝脏不好都有哪些信号呢？
信号一：容易发怒、急躁。
如果肝毒堆积，肝脏的疏泄功能失衡，肝气抑郁，就会表现出易怒、急躁的情绪；而急躁、发怒又会反过来伤肝。
信号二：眼睛干涩，口苦。
中医认为，眼睛为肝的外侯，肝开窍于目。所以如果是肝脏产生了某些病变，常常都会在眼睛上有一定的表现，比如出现眼睛干涩、视物不清等。眼睛干涩的同时往往还会伴有口苦。这是因为肝脏不好，往往会导致胆汁淤积，胆汁流入了胃里，胃通于口，所以往往会让人有口苦的感觉。
信号三：牙龈出血、鼻出血等。
肝功能如果不好，比如肝火过旺，就会逼迫血液从血管中溢出来，无法回流至肝脏而沉淀在脏腑组织中，出现一些异常的出血症状，比如牙龈出血、鼻出血、眼底出血等。而且往往出血时止血比常人慢一些。如果有慢性肝病，皮肤还经常出现不明原因的青色或紫色淤痕。
信号四：指甲异常。
指甲变薄、变脆，指甲没有月牙，指甲凹凸不平整等都往往提示肝脏有问题。如果颜色或形态变化严重，则可能存在比较严重的肝病。
信号五：面色发黄。
在中医看来，脸色发黄往往跟气血不足、脾胃虚弱有关。但不论是气血还是脾胃，都与肝脏有关。因为肝藏血，肝血不足，脸部得不到足够的滋养，就会暗淡无光。而生成血液的工作需要脾胃来完成，如果脾胃强健，就能将摄入的食物转化为气血，否则气血生成不足，人体气血两亏，会引起其他脏腑功能失常。
同时，肝脏不好的时候，胆红素代谢常出现异常，可能导致黄疸，主要症状表现为皮肤巩膜等组织黄染，所以会出现面色发黄的情况。
信号六：四肢无力。
肝脏在我们人体内有重要的作用，它可以合成及储存糖原，这是人体能量的主要来源。如果肝脏发生病变，肝毒堆积，肝细胞合成糖原和贮存糖原的能力就会下降，这时候不能产生足够的能量来维持人体正常需要，就会感到疲倦乏力。
信号七：食欲不振、恶心、呕吐。
如果肝发生病变，肝细胞受到损害，分泌胆汁的功能就会降低，从而影响脂肪的分解，就会产生食欲不振、消化不良等症状，而且往往会有厌油的表现。
信号八：肝区疼痛。
肝区疼痛往往是已经有比较严重的肝病时的表现。乙肝患者疼痛部位一般出现在右上腹疼痛，也就是我们说的肝区。当然需要提醒的是，由于我们的肝脏和胃隔得近，千万要注意别把肝区疼痛当成胃病来治疗，以免耽误病情。
02那么，哪些生活方式伤肝呢？
一、大怒伤肝，注意避免。
中医认为，大怒伤肝，过度愤怒可使肝气横逆上冲，出现面红目赤，严重的还会呕血、晕厥。从西医的角度来看，人生气时，体内会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高、脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加，堆积于肝，从而损伤肝脏，肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，它能分泌胆汁，储藏肝糖原，调节蛋白质、脂肪和糖的新陈代谢，还有造血和凝血的作用。此外，肝脏还是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、药物等也必须依靠肝脏解毒。所以，发怒是非常伤肝的，大家一定要注意避免。
二、过度饮酒伤肝。
饮酒以后，身体内的乙醇脱氢酶会将酒精氧化并分解，形成对肝脏损害极大的有害物质—乙醛。肝脏是人体的解毒器官，也是乙醇的过滤系统。正常情况下，乙醇会被分解为无毒物质排出体外，但是仍然会有部分乙醛不能被完全分解而进入肝脏。当饮酒量过多，超过了我们肝脏的承受能力的时候，肝细胞就会大量受损，从而造成肝功能的异常，最终出现酒精性的肝炎或者肝硬化。
肝细胞虽然再生能力很强，但是如果长期大量饮酒，肝细胞不断的进行乙醇解毒，它的再生能力会明显受到遏制。
三、过度劳累伤肝。
研究证明，过度劳累会降低人体的抵抗力，使人体更容易患各种疾病，包括各种肝炎病毒。肝脏是人体的解毒器官，如果过度劳累，其解毒能力就会降低，肝脏中堆积的毒素就会越来越多，也就是我们说的肝毒堆积。肝细胞此时就会被肝毒损害，产生病变。
四、乱吃药伤肝。
肝脏是人体的解毒工厂，它负责几乎所有进入人体的食物和药物的解毒工作。是药三分毒，如果乱吃药，很容易给肝脏增加负担，造成对肝脏的损害。哪些用药行为会伤肝呢？主要包括：过量用药、多药同用、长期服用中药、随意吃非处方类药物等等。
03哪些食物清肝毒呢？
总的来讲，青色食物有助于让我们的肝脏轻松舒畅，清除肝毒。肝主青色，青色入肝经。也就是说，青色的食物有疏通肝脏保护肝脏的功效，经常食用能够疏通肝气、滋养肝血、清除肝火及肝毒。
一、菠菜。
菠菜可以说的绿色食物的代表。菠菜性凉，具有补血止血、通血脉、滋阴平肝、助消化的功效，对肝气不舒畅、肝毒堆积、肝火过旺等引起的一些症状都能够有较好的缓解作用。
同时，菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用；对肝脏的排毒、代谢有一定益处。
二、芹菜。
芹菜属于伞形科植物，主要以叶柄作为蔬菜食用。芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁等，具有很强的药用价值。常吃些芹菜有助于清热解毒、祛病强身，消除肝火。是养肝的好食材。
芹菜之所以能够养肝，从中医角度来说：是因为它有养血止血、敛阴润燥、清火除烦、利水消肿的功效，能够养肝护肝、对于高血压、神经衰弱、水肿等病有辅助治疗的作用。
三、绿豆。
绿豆它富含维生素、蛋白质、叶酸、钙、胡萝卜素、碳水化合物、脂肪、磷，性凉，味甘，能够生津止渴、解毒利尿、清热解暑、养肝健胃，此外，绿豆还能够保护肝脏和脾脏、增强食欲、抵抗细菌。
绿豆煮水有一定的解毒作用，因为绿豆蛋白、鞣质和黄酮类化合物可与有机磷农药、汞、砷、铅化合物结合形成沉淀物，使之减少或失去毒性，并不易被胃肠道吸收，其抗氧化成分对于减轻毒性也有一定的作用，而任何的物质解毒都是在肝脏进行当中的，所以，绿豆在解毒的同时也保护了肝脏。
四、苦瓜。
苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对治疗痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等病有一定的功效。
以前的医学研究表明，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦;熟食养血滋肝，润脾补肾。夏季用苦瓜清热祛暑、明目解毒是很好的方法。
04总结
肝脏作为我们人体的解毒器官，有着非常重要的作用，如果出现肝毒堆积，那么我们的肝脏健康将受到很大影响，所以大家一定要在平时生活中养成养肝的好习惯。除了改变不良的饮食生活方式外，建议大家还可以多多锻炼，适当的锻炼是非常有助于我们养肝的。
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