肝脏器官的代谢功能是否正常运行对人体至关重要。肝脏不仅负责机体的排*工作，甚至还是参与气、血、水等物质的输送。因此，肝脏被称为人体代谢的“巨型化工厂”，一旦人体的肝脏代谢出现异常，机体的各项器官便会由于养分供应不足而无法正常运行。
当机体出现肝气不足的情况时，原本光滑油亮的指甲会逐渐干枯黯淡，原本明亮的双眸也会随之变得干涩失神。当肝脏的排*功能出现异常时，就算精力在强健的男人也会因为变得虚弱萎靡，就算在貌美如花的女人也会因此变得面色枯*。
为此，呵护肝脏健康变得尤为重要。如今，肝脏疾病的死亡率和发病率正在持续升高。其实，人们并不知道，日常的不好的生活和饮食习惯，都会对肝脏造成很大的伤害。
平时生活中，一些坏习惯会对人体的肝脏健康造成严重的损伤，例如：喝酒、熬夜、抽烟等坏习惯。此外，很多肝病患者在发现自己肝脏出问题时，已经是肝病中晚期了，并表示在患病初期身体并未感到异常。那么，肝脏患病时身体真的毫无不适的感觉吗？
其实，肝脏器官内部缺少重要的痛觉神经，也正因如此肝脏出现病变时，肝脏并不出现明显疼痛感。但是，肝脏受损后会通过机体的其他部位显现出来，只是大家并未引起重视罢了。
一、肝脏受损初期，身体会发出那些信号呢？
1、指甲中有明显的竖状条纹；
2、腰部会逐渐长出赘肉；
3、头发出油快
4、前胸后背有红痣出现
5、心情总感到烦闷不安
6、身体乏力
7、口腔发苦发干
8、眼神呆滞无光
9、失眠多梦
10、脸颊出现肝斑
大家可以根据以上这些症状自查，当身体出现以上三种现象，意味着你需要开始调理自身的肝脏功能了。那我们应当如何正确的调理肝脏呢？关于肝脏的保养，有不少专家都有自己的专业意见，比如李兰娟院士。
二、李兰娟提醒：早餐是养肝“*金期”，这4种食物放心吃，对肝有益
李兰娟院士是我国著名的传染病学家，不仅擅长对肝脏衰竭、病*性肝炎以及肝病微生态研究，还从事传染病相关的教学工作，甚至还在本次抗疫工作中表现突出。
某次，李兰娟院士出席国家肝病大会时，面对记者提出的肝脏养护方面的相关问题时，李院士很耐心说出自己的见解。在她看来，养肝的最佳时间是在早晨，早餐的饮食十分重要。
1、西葫芦
西葫芦不论是极好的口感，还是极高的营养价值，都深得大众的喜爱。西葫芦作为最健康蔬菜之一，皮薄肉多，汁水丰富，食用方式多样等特点是被大众所熟知的，但其养肝的功效却很少有人知晓。
西葫芦不仅有润肺止咳、清热利尿、消肿止渴等功效，还能辅助缓解肝硬化腹水、烦渴疮*以及肾炎等不良症状。除此之外，若大家常吃西葫芦，还能增强肝脏细胞的活力和肝脏功能，预防肝脏病变。
2、*瓜
想必大家对*瓜这种蔬菜并不陌生吧，炎炎夏日，不管是凉拌*瓜，还是炝炒*瓜都深受大众的喜爱。当人体食物不振时，吃根*瓜不仅能清爽开胃，还有益于肝脏健康。
*瓜中含有丰富的氨基酸类物质，不但能预防酒精中*和辅助治疗酒精性肝硬化患者，还能抑制肝纤维增生，阻止肝细胞脂肪变性。因此，*瓜也被应用于临床试验治疗慢性肝炎和迁延性肝炎。
3、西红柿
西红柿是一种营养价值十分丰富的蔬菜，其中富含的胡萝卜素、维生素C等多种无机元素。为此，常吃西红柿不但能够促进机体消化液的分泌，达到增强食欲和胃内酶的效果，还能避暑降压，调理肝脏功能。
西红柿中富含的维生素和无机盐等物质，不仅能够帮助人体及时补充凝血因子，保护肝脏细胞，还能对肝脏细胞进行修护。番茄中含有丰富的番茄红素，可以帮助肝炎病人改善食欲，并具有利尿作用，是治疗慢性巩膜*染者的食物。
4、冬瓜
夏日正是吃冬瓜的好时节，冬瓜中富含维生素、蛋白质等其他矿物质元素，不仅有助于补充机体所需的营养，还能很好预防肝脏疾病，呵护肝脏健康。
研究表明：冬瓜中的维生素富含尼克酸、硫胺素、抗坏血酸、核*素等物质，其中冬瓜子中还富含能预防癌症的维生素B1。为此，建议肝硬化患者多吃冬瓜，不仅能预防癌症，还能呵护肝脏健康。
三、呵护肝脏健康，不仅要注重食疗，还需注重以下3点
1、坚持运动
生命不息，运动不止。运动不仅能减轻肝脏负担，加快机体的新陈代谢，及时排出体内的*素和垃圾，还能消耗体内多余的脂肪，达到强身健体，预防脂肪肝等疾病的发生。
2、调节情绪
生活中，很多人都不知道肝脏健康与人的情绪有很大关系。若时常焦虑不安，生气发脾气，那么就很容易出现怒气伤肝，肝气淤积等现象，严重危害肝脏健康。为此，大家一定要学会调节自己的情绪，时刻保持身心愉悦。
3、规律作息
肝脏排*的时间一般在晚上11点到凌晨3点之间。在这个时间段，人体需要进入深度睡眠，才有助有肝脏正常排*。若大家长期熬夜，那么不仅会影响肝脏的正常排*，还会加重肝脏负担，诱发肝脏疾病的发生。为此，建议大家最好不要熬夜，争取做到早睡早起。