大家好，我们您的中医体质调理师殷医生
生活是越来越好，吃得越来越香，人也越来越懒，疾病也来得更加容易。
比如脂肪肝，就是由于肝脏内堆积脂肪造成的，也是因为缺乏运动，高脂高糖食物吃得多。引发各种并发症
导致脂肪肝的原因
1.长期饮酒导致的脂肪肝，常并发有酒精性肝炎、肝硬化、胰腺炎、周围神经炎，并会对酒精产生依赖性；
2.产妇伴脂肪肝，即妊娠期脂肪肝，会导致产妇在较短时间内出现脂肪肝急性变、*疸、昏迷，甚至并发肾功能衰竭、败血症等严重疾病。
3.营养过量摄入导致的脂肪肝，可引发糖尿病、高血压、高脂血症、肥胖症、冠心病等并发症；
4.反之，营养不良引起的脂肪肝，则容易并发慢性消耗疾病，例如结核病、溃疡性肠炎等；
如何甩掉脂肪肝？
1、饮食
有脂肪肝的人，日常饮食要保持三低一高原则，即低盐、低糖、低油、高蛋白，脂肪肝患者每天摄入的盐分应该保持在5g以下，摄入的蛋白质应该不少于60g，对于部分吃斋的人群则应保持不低于80g。
脂肪肝患者还可以在日常饮食中加入少量醋，适当食用一些酸性较低的可食用醋，可刺激胃液分泌，加速脂肪的分解。
一天三顿饭要营养均衡，粗细搭配，多吃蛋白含量高的食物，而且每顿饭只吃八分饱。另外，合理喝茶也是一个不错的选择。
2、运动
每周至少进行3次有氧运动，每次持续时间至少10min-30min，例如跑步、游泳、打羽毛球等有氧运动都是比较推荐的。
而能否达到消除脂肪肝的目的，关键在于运动持续时间及强度，吴跃副主任医师表示，合理运动甚至可使脂肪肝逆转。
3、适当减肥
大多数的脂肪肝患者都是体重超标者，如果能够减肥，减掉身上过多的脂肪，那么脂肪肝很快就会消失的。
但是不建议采用节食、吃药等减肥方法，体重也不能降得太快，一个月降体重不超过2斤为佳如果减肥太快，会导致代谢紊乱，使得脂肪肝更加严重。
4、监控身体各项指标
应该定期去进行健康体检，这样可以对血压、血脂、血糖等身体指标进行了解，尤其是对于那么有糖尿病、高血压、
肥胖症以及脂肪肝家族病史的人来说，提早对身体的健康情况进行了解，尽早的预防可以降低疾病的发生率，
也可以早期采取措施来控制病情，对病情的恢复有好处。
5、药物也要慎重吃
因为肝脏是人体的化工厂，任何药物进入身体后，都要经过肝脏解*，如果吃药多就会对肝脏造成一定的损害。因此我们平时就不要随便吃药，以免进一步加重肝脏负担。
今天的分享就到这里，感谢您大家的阅读。
我是您的中医体质调理师殷河卿。祝您生活愉快！