脂肪肝，是现代生活中，比较多见的肝病了。比起肝炎、肝硬化、肝癌，它不算是严重的问题，却也不能小看，病情持续发展，也能引发重大问题。
有很多人觉得自己的脂肪肝不是很严重，就不重视，在日常生活中，也没多少禁忌，该怎么吃就怎么吃，完全没有顾虑，却不知道，多数脂肪肝都是吃出来的。
若还是忍不住贪吃，就会让肝脏苦不堪言，不想脂肪肝发展成肝癌，就要在饮食上多注意，懂得什么该吃，什么不该吃，或许能让肝脏逐渐转好。
有了脂肪肝，哪些食物应该学会断舍离？
辛辣刺激食物，肝脏最不喜欢，已经被脂肪肝盯上的人，就更要舍弃。辛辣刺激性食物，会加重体内湿热，本身脂肪肝患者体内湿热就比较重，若是再摄入过多的辛辣刺激性食物，只会让肝脏受损更严重。
若想情况稳定，辛辣刺激性食物，就得尽量少吃，比如韭菜、羊肉、洋葱、咖啡、浓茶，还有一样就是酒精，对肝脏的刺激很大，尤其是酒精性脂肪肝的人，更要控制住自己的欲望，别一时贪多，让自己多受罪。
发现现代人，对于一种食物比较钟爱，就是腌制食品。确实吃起来比较方便，也比较有味道，可是，好吃未必有利健康，摄入太多，总归对身体不利。
患有脂肪肝的人，应该吃得清淡点才对，腌制食品太重口味，含盐量高，还有其它的添加剂，一旦摄入过多，肝脏就会超负荷运行，脂肪肝的情况也就会加重。
脂肪肝人群，应该少吃甜食，甜甜的食物，吃起来会让人心情莫名变好，却不适合多吃。甜食中含有的糖分较高，就会加重肝脏代谢，肝脏功能只会越来越差，问题自然也会随之变重。
而且糖分摄入过多，不能及时被分解吸收，就会转化为脂肪，脂肪堆积太多，也会让情况变重，爱吃甜食的人，不想脂肪肝变重，引发重大问题，就要管好自己的嘴。
那么，脂肪肝人群，吃什么有助于消除脂肪肝？
应该适当多补充高纤维素食物，可以改善人体代谢能力，减轻肝脏负担，食物及时被消化和代谢，就不会堆积在体内，脂肪含量变少，问题就可以得到改善。
况且粗粮中还含有丰富的微量元素，对健康也是有利的。含纤维素较多的食物，就会有谷类、薯类、蘑菇，日常饮食中可适当增加摄入。
含脂肪酸较多的食物，也可以多吃点，脂肪酸可以降低脂肪肝患者体内的脂肪含量，也就能让情况保持稳定状态，不容易让情况发展严重。
适合吃的食物，主要有几个，核桃、三文鱼、沙丁鱼，还有亚麻籽。当然也不是说吃得越多越好，一定要懂得适量食用。
患有脂肪肝的人，不想肝脏受损越来越严重，一定要管好自己的嘴，每日膳食要有规划，根据以上原则来进行调理，肝脏会处于良好状态。
除了通过饮食调节，还可以从运动方面着手，每周运动三五次，每次运动30分钟以上，就能帮助燃烧体内脂肪，改善血液循环，提升代谢能力，消除脂肪肝，或许并不会太难。