养肝就是养命！建议中老年人：少吃3种“损肝”食物，多吃3样护肝菜
肝脏是人体重要的代谢器官之一，具有转化、储存和排泄物质等重要功能。中医认为肝主疏泄，是人体最大的解*器，其消化功能强，代谢能力强，身体不良信号的产生与肝脏的健康程度有着密切关系。然而，近年来肝病的高发率让我们不得不引起重视。据悉，相较于10年前，慢性肝病、脂肪肝、肝硬化等病例在中老年人中已增长50%以上。此时，保护肝脏对于中老年人来说显得更加重要。本文将给中老年人提出建议，少吃3种“损肝”食物，多吃3样护肝菜。
一、少吃3种“损肝”食物
1.油炸食品
有的老年人爱吃油炸食品，如薯条、炸鸡等。这些食品含有大量的油脂，而且炸的时间越长，脏东西就越多。油炸食品容易引发肝脏保护反应，导致肝细胞坏死，影响肝脏健康。
2.酒精类饮品
有的中老年人喜欢喝酒，但酒精会直接影响肝脏，损伤肝脏细胞，并导致肝炎、脂肪肝等疾病，严重的还会导致肝硬化、肝癌等疾病。因此，中老年人应该少喝或者停止饮酒。
3.饱和脂肪酸含量高的食物
中老年人的饮食应少吃饱和脂肪酸含量高的食物，如猪肉油、牛油、奶油、椰子油等。饱和脂肪酸会提高血压、血脂、血糖的水平，影响肝细胞代谢和解*功能。
二、多吃3种护肝菜
1.苦瓜
苦瓜中含有多种氨基酸、维生素、矿物质和其他有益的物质，有助于清理血管内的废物并防止脂肪在血液中沉积。
2.芹菜
芹菜中含有多种对肝脏有益的成分，如多种维生素和微量元素，可增强肝细胞代谢和解*功能，排泄体内杂质和*素。
3.芦笋
芦笋富含蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，有利于保护肝脏，能够清空体内的*素和垃圾，帮助肝脏处理代谢废物。
总之，中老年人应该多注意肝脏健康，尤其是饮食健康，避免高脂、高油、高糖、高盐的食物，饮食应该清淡、鲜少肉食为好。多吃上面介绍的3种护肝菜，对于保证肝脏健康是非常有帮助的。同时，加强锻炼和保证充足的睡眠，每天保持8小时以上的睡眠，这些都是帮助肝脏健康的方法。让我们一起携手保持健康，迎接美好生活。
自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。
中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。
作为一种水果，桑葚的个头小小的，看起来很不起眼，但它里面却含有多种优质营养，而且花青素含量也非常高，常吃对身体有诸多好处。
黑桑葚干味道甘甜，有滋阴补血的效果，对肝肾不足引起的头昏眼花、腰酸、失眠梦多、耳聋耳鸣等症状具有一定的辅助治疗作用。
不过桑葚虽然好吃营养高，但是它的果期非常短，只有4-6月份是成熟的好时期，一旦过这个时间，想再吃点新鲜的桑葚就要等到明年。面对这种情况我建议大家可以多囤点桑葚干，好吃营养更耐储放！
而且，桑葚干是经过人工晾晒而成的，不添加任何多余成分，就算是买给家里人吃也很放心。不仅可以直接吃，而且还能泡水饮用，性价比是真的高。
早在两千多年前，桑葚已是中国皇帝御用的补品。据本草纲目记载：“食之，补五脏，通血气，润肌肤，乌须发，固精气”。
现在正是桑葚大量上市的时候，富含大量维生素和花青素等营养，它有“民间圣果”的美名，有健脾养胃，能帮助消化。桑葚可以防止血管硬化，具有分解脂肪，降低血脂，防止血管硬化。
点击下方“去看看”就可以购买啦！
桑葚干克灌装桑椹无沙桑椹干小店￥79打开百度APP立即扫码购买购买