最适合剖腹产孕妇的孕产保健运动
最适合剖腹产孕妇的孕产保健运动 微微健康 发布： 17:32:24 | : luzi | 查看: 次 摘要： 剖腹产过后的妈妈们最需要的就是合适的孕产保健运动了，孕妇运动有助于身体的恢复。但是孕产保健的运动有哪些你知道吗？微微健康今天要为剖腹产的妈妈们推荐三种运动方式。 剖腹产过后的妈妈们最需要的就是合适的孕产保健运动了，孕妇运动有助于身体的恢复。但是孕产保健的运动有哪些你知道吗？微微健康今天要为剖腹产的妈妈们推荐三种运动方式。 假如你接受了剖腹生产，你需要做一些辅助运动。呼吸与咳嗽的运动，有助于清除肺部的分泌物，而腿部的运动则有助于促进血液循环，因为在段期间可能你的行竞彩nba动会比较不方便。 呼吸与咳嗽 要深呼吸，而其重点是在于呼气。在吐气的时候，用双手或枕头支撑伤口。维持膝盖的弯曲，同时试着在吐气的时候，做一轻咳的动作，而不是做一个正常的咳嗽，否则会引起疼痛。 腿部运动 坐在床上，脚趾头向前伸展。将脚趾头往上扳，然后再把脚趾头往下推。这连续动作做大约20次，迅速移动，使血液循环加快。双脚可以同时往相同的方向移动，一只脚往上，一只脚往下运动。 接着，张开双脚，同时做脚跺的环绕运动，首先要顺时钟环绕，然后再逆时钟环绕。 怀胎十月，孕妇们总是缺乏运动，以上的这些孕产保健运动虽然不是剧烈的，但是对剖腹产的妈妈们的恢复可是有很大的帮助喔。