肝脏是人体重要的排*代谢器官，负责吸收营养成分排除体内*素，也是最大的消化系统，有着不可替代的作用，正常情况下，专科会将体内的营养物质转变成肝糖储存在体内，一旦身体发生疾病就无法提供能量和营养，肝脏就会把储存的肝糖全部贡献出来。
据调查，我国已经成为名副其实的肝病大国，肝病占全世界总人数的50%，春季是肝到旺盛活跃的季节，如果在这个阶段能够好好养肝护肝，便可增强免疫力。为了保持肝脏健康，我们必须从饮食、生活习惯以及情绪方方面面进行改善。
生活中的哪些不良习惯，会加重肝脏的损伤？
1、爱生气
现在生活节奏加快了很多，各方面的压力往往会让人喘不过气来。一些人没办法很好地去调节自己心态的时候，情绪就会变得比较暴躁，还会经常生气，但是长期处于这样的状态，就容易对肝脏造成伤害。
2、喝酒
短期反复大量饮酒可发生酒精性肝炎，平均每日饮含乙醇80克的酒达10年以上可发展为酒精性肝硬化。也可引起继发性营养不良。乙醇代谢的耗氧量过程导致肝小叶中央缺氧，导致肝损伤。
3、熬夜
随着科学技术的发展，人们的生活发生了翻天覆地的变化，夜生活也丰富起来，人们入睡的时间越来越晚。熬夜会加重人体各脏器的负担，对于肝脏而言也是很不利的。
4、药物性肝损伤
也可以造成肝脏损伤，常见的药物如抗结核药，或者是降脂的药，主要以他汀类降脂药为主，生活中不能长时间服药，一方面会造成身体耐药性降低，还会引发肝脏疾病。
5、大量酗酒
酒是粮食精，越喝越年轻，俗话说得好：小酌怡情，大酌伤身，适当饮酒能够促进血流预防心血管疾病，缓解身体疼痛感，解热消炎，提高睡眠质量，一旦饮酒过度，则会间接损伤内脏器官的正常功能，也会增加酒精肝的发生率。
长期酗酒不仅影响了自身胆汁分泌，严重时也导致了肝细胞坏死现象发生，易引起酒精肝，脂肪肝，肝硬化等肝病发生。
头部出现5个表现，或表示肝脏正慢慢硬化，别忽视
1、黑眼圈重
一般熬夜的人都会出现黑眼圈重的情况，而有些不熬夜的人也会出现这种情况，主要是肝脏出现异常损伤导致的。因为肝脏是人们的解*器官，当肝脏损伤比较严重的时候，皮肤的代谢能力就会变得比较差。
而眼睛周围的组织是比较细腻的，容易沉积大量的色素，当代谢速度比较慢的时候，这些黑色素就会久久不能消退。
2、口干口苦
患有严重肝脏疾病的人，常常会有口干口苦的表现，口腔异味严重，随便刷牙也无法缓解口臭症状。
肝脏作为人体代谢排*的重要器官，一旦肝脏受损，人体排*功能也会受到抑制，从而使大量*素垃圾堆积在体内，无法及时排出，由于人体体温过高的原因，大量垃圾*素会在高温的影响下腐烂变质，产生难闻的气味，通过口腔飘散出体外，从而使口腔异味严重。
3、干枯的头发
除了肾脏影响头发质量外，肝脏的健康也会间接影响头发质量。对于气血不足、肝火旺盛或肝功能不佳的人，体内的血液流动也会受到影响，导致局部血液堵塞的问题。
头皮供血不足导致头发干燥、浮躁，营养缺乏。除了那些头发干枯、浮躁、提示肾功能受损的人，那些头发油腻严重的人也代表着肝火旺盛。一旦发现头发质量发生变化，请尽快进行调整，医院进行肝脏CT检查，以避免病情恶化。
4、两鬓白发增多
两鬓部位是肝脏的反射区，虽然长头发是人老后非常正常的表现，但两边不为频繁长白发的人也提示肝脏病变。
当脑部的血液供应不足后，头皮毛囊部位的黑色素含量也会因为肝脏病变，代谢排*能力减弱的原因不断减少，排除是年龄或其他原因导致的白发增多，若在短时间内两鬓部位频繁长白发或是因为肝脏病变导致，请提前做好养护，医院进行相关检查、治疗。
5、口臭
当我们口臭的时候，第一反应是自己可能上火了，但是还有可能是肝脏受损引起的，因为它主要负责代谢*素，代谢出我们体内的氮气和氨气。一旦肝脏受损，就会造成代谢能力也下降，那么这两种物质就会在在体内变多，再通过口腔排出，就会造成口腔有异味。
想要养肝护肝从这几件事做起
1、早睡早起
每个人都需要有一个充足的睡眠，每天晚上早点睡觉就可以给肝脏提供一个排*的时间。但是，现在的大多数年轻人会沉迷于网络世界，只要有个手机玩就不想睡觉，熬夜成为普遍现象，睡眠时间大大减少。
长此以往，人体得不到休息，肝脏也就不能好好排*，人体内垃圾积累多了，肝脏也随之出现毛病了。
2、喝枸杞粥
枸杞具有护肝明目的功效，利用它煮粥吃，有助缓解眼部疲劳的症状。做法也简单，先准备好适量的大米和枸杞，之后将大米清洗干净，洗好了以后放入锅中加水熬煮，等到大米煮开花了，再倒入枸杞一起煮，最后等到粥变得黏稠了以后，就可以吃了。
3、勤动手脚多锻炼
生命在于运动，运动是最好的护肝方法。对于肝病患者而言，选择适合自己的项目非常重要，散步、慢跑、深呼吸、太极拳，都是不错的选择。伸懒腰、咽唾液、梳梳头、搓搓耳，轻轻松松把肝养。
4、烟酒不沾
养护肝脏还应该戒烟戒酒，通过不沾烟酒来避免有害物质获取。很多人没有注意这个问题，长时间烟酒不离身，殊不知有害物质被人体获取，在体内慢慢累积，容易降低抵抗让某些重要器官明显功能下降。
而要正确保养身体的人应该改掉坏习惯，尽量做到烟酒不沾，否则肝脏细胞在酒精和烟草有害物质的刺激下容易变性，坏死，这样发生病变的可能性大。#夏方养生指南#