脂肪肝是肝细胞内脂肪堆积过多的引起的病变，是目前比较高发的一种肝部疾病。脂肪肝的诱发与生活中许多不良习惯的养成有很大关系，所以为了防治脂肪肝，日常生活中有必要养成良好的生活习惯。
当然，如果得了脂肪肝，除了治疗，在日常生活中也应该要注意调理。因为脂肪肝患者很多时候通过自行生活调理，都有一定几率能实现脂肪肝的逆转。
得了脂肪肝，日常生活中应怎么做，以实现脂肪肝的逆转？
一、健康饮食
脂肪肝的发生与不健康的饮食习惯有一定的关系，所以对于得了脂肪肝的患者，日常饮食更应多加注意。饮食上应摄入富含蛋白质、维生素和微量元素的食物，少摄入油腻、高糖、高脂肪类食物，特别是油腻食物，会导致身体中脂肪堆积过多，不仅体重超标，脂质代谢也会受影响。
所以，体重超重、腹型肥胖的脂肪肝患者应适当减少热量摄入。同时一日三餐定时适量，少吃多餐且睡前加餐。
二、合理运动
由于工作、学业的繁忙，现代人总觉得没时间运动，久而久之，养成了不运动的坏习惯。但长期不运动，会导致能量消耗不足，过多脂肪堆积在身体中，进而加重肝脏负担。坚持运动有助于消耗能量，也可以强身健体，提高免疫力，还可以增强肝脏的解*能力。
因此，脂肪肝患者更应养成运动的好习惯。即使不是脂肪肝患者，平日里也应养成定期锻炼的良好习惯。
三、限制饮酒
酒是形成脂肪肝的重要因素之一，现在不少人患上脂肪肝，与饮酒有大关系。长期过量饮酒会导致慢性肝脏损伤，初期表现为酒精性脂肪肝，进而可发展为酒精性脂肪性肝炎、肝纤维化和肝硬化，严重者甚至可能演变成肝癌。
所以，脂肪肝患者切记要及时戒酒，经常过量饮酒者，也要减少饮酒量或完全戒酒，这是预防脂肪肝的有效措施。
四、多喝水
水是生命之源，水可以促进新陈代谢，减轻肝脏负担，而且水还有助于尿液，可以帮助*素的排泄，患有脂肪肝的人肝脏代谢能力会下降，多喝水可以减轻肝脏负担，有利于肝细胞修复。所以，脂肪肝患者，应养成喝水的好习惯，保证每天足量水分的摄入。
实际上，在很多情况下，脂肪肝是人们长期养成的不良生活习惯所“作”出来的。无论是否是脂肪肝患者，平日里都应养成良好的生活习惯，以更好地防治脂肪肝，保护肝脏健康。