入夏后，天气逐渐变热，加上雨量增多，空气变得潮湿，人们身体很容易被“湿气”入侵，损伤五脏六腑。
中医上讲，湿气，是一种津液过多的表现，而“湿气”在体内是正常存在的。正确来讲，损伤身体健康的被称为“湿邪”，“湿邪在，百病在；湿邪除，百病无”。
入夏后，出现4个信号，小心湿气加重，应注意一下！
咋办？
掐指一算，你该“祛湿”啦！
花30秒测试：你湿气重吗？
湿气重不重，就看这6点：
看舌头：舌胖大，两侧有齿痕，舌苔厚腻；
看大便：大便溏烂，黏滞不爽，马桶难冲干净；
看身材：一般来说，“肥人多湿”，身材肥胖的人更容被湿气盯上；
看精神状态：头脑昏沉，身体困重，整个人懒洋洋的，不愿意活动；
看瘙痒部位：湿气重浊，易侵犯人体下部，瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部；
皮疹形态：肿胀、糜烂、渗出明显。
虽然常常把祛湿挂在嘴巴，可大家当真知道“湿气”为何物吗？
人体内为啥会有湿气？
湿气有外来的，也有内生的。
外来的湿气来自自然界。
风、寒、暑、湿、燥、火都是自然界中的气候，但一定情况下，可侵袭人体。其中，湿性黏腻重浊，最容易悄无声息渗透到人体里。
再说说内生的湿气。
人体的脏腑功能（主要是肺、脾、肾）的正常运作，对水液代谢具有重要作用。而脾脏最容易受到湿气的侵袭，其负责的水液运化也会随之失常，因此内湿也就产生了。
所以，想要有效祛湿，就要从内到外两方面着手。
祛外湿，牢记这3点
首先，遇到回南天的潮湿天气时，一定要关好门窗，同时要少出门。
其次，尽量那些湿气地方游玩，如树林、湖泊、水塘等。
现在很多人喜欢出去踏青，一定要少去这些地方，尤其是阴雨天气的时候，更不要前往。
此外，可以在家里放个湿度计，用来监测湿度。
当发现室内相对湿度高于70%，及时开启除湿机或空调除湿。
祛内湿，有针对性地调理
湿气从来不孤*战斗，总是勾结致病因素：与寒邪在一起，被称为寒湿；与热邪在一起，被称为湿热；与风邪在一起，被称为风湿；与暑邪在一起，被称为暑湿。
应该采取有针对性的调理方法
1、寒湿
表现：胃脘；关节冷痛，关节酸困屈伸不利，遇冷或夜晚加重；舌质淡，苔白腻或水滑。
应对：饮食上避免食用生冷食物，以免伤脾加重湿寒；平时可以对不舒服的部位进行艾灸调理。
2、湿热
表现：经常感到口苦、口干、口黏，口渴却不想喝水；面赤唇红、口舌生疮；头痛身重；讨厌油腻的食物、没有胃口；常常感到上腹部胀痛；小便烧灼热痛、排便后肛门热痛；舌质红、苔*腻。
应对：少吃甜食、甘甜饮料、辛辣刺激的食物，忌饮酒（酒很容易加重湿热）；适合吃清热祛湿的食物，如绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜、绿茶等。
3、风湿
需要注意的是，这里说的“风湿”是中医的专有名词，和西医学中的“风湿”完全不一样。
表现：常见于外感疾病，如感冒，可见恶寒（或恶风）、发热（或自觉无发热）、头身及皮肤酸痛、鼻塞、流清涕、喷嚏、咽喉痒痛、微咳、苔薄白为主要表现。
应对：这时候适合使用祛风湿药物使风湿之邪从肌表外解，可用生姜、葱白、荆芥、防风、白芷等药物熬汤温服。
4、暑湿
表现：身热不扬、汗出得不顺畅、头身沉重、没有胃口、恶心欲呕，苔腻等。
应对：可选用药食兼用中药材香薷、山药、扁豆、芡实、莲子、薏苡、荷叶、芦根等煲汤、煮水饮来祛暑化湿等。
更专业的祛湿，建议找大家中医师帮忙，辨明是哪个部位的湿邪（如肺、脾胃、肝、经脉、肌肤等），进行相应调理。
看到这，估计有人要问了：难道就没有更简单易行、人人都适用的方法？
你还别说，真有！
祛除体内湿气先挑脾，脾好祛除体内湿气强
夏季饮食调理应以清热利湿，助脾运化为基本原则，下面两种食材非常适合湿热的朋友：
赤小豆中含有石碱酸、纤维素和皂碱，可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，因此可消除心脏性和肾脏性水肿，肝硬化腹水，脚气病，浮肿等症状。
薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排*方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品，除此处，虚寒体质的人湿气重吃薏米红豆茶或食物就没事了如生姜，红枣等。
中医讲究药食同源，能食疗则不药补，祛湿必然先调脾胃，以健胃养胃、利水渗湿为主。
中医祛湿早就有了严密的逻辑和方法，《*帝内经》认为：脾主运化，根除湿气，关键在脾脏。
脾胃好了，人体自身的排湿能力自然就变强了。我们知道红豆薏米可祛湿，但熬煮麻烦，体质不合或用错原料只会加重湿气。
所以除了红豆薏米，还需合理、周全的添加其它食材，讲究君臣佐使。消除湿气的主要病因，并辅助改善其它症状，提高整个机体的功能，合力抵抗湿气，才能达到平衡、快速祛湿的状态。
缓湿茶，采用了中医里药食同补的原理，更好地调理脾胃去湿气。
福东海缓湿茶3g*20袋淘宝￥43购买已下架缓湿茶出自名医组方，采用了中医里药食同补的原理，在赤小豆、薏米的基础之上，选用苦荞麦、橘皮、荷叶、玉米须、茯苓、白扁豆、山楂、鱼腥草、藿香、莱菔子、山药、甘草、红枣、链子、砂仁、芡实等16种道地食材，科学配伍，使其性质更为温和、平性。
长期食用具有健脾、益气、温中、理气、祛湿之效，可全面调和五脏六腑，根除湿气的同时修复受损。经常失眠多梦的人，每天喝一杯，益气养血、缓解疲劳、吸附身体浊气，睡眠质量越来越好。
总之，我希望我的读者能记住——湿气这个东西，源于脾，但是会上犯清阳，说白了就是堵在我们的头部！这个时候，我们会眩晕、迷糊、恶心，整天昏昏欲睡、没有精神。这个情况，如果不尽快改善，将来容易发为脑梗。这点我们必须注意。