38岁的李先生是山东人，平时比较喜欢喝酒，每次跟朋友聚餐的时候，都要喝到尽兴。除了经常喝酒之外，李先生还有很多不良的习惯，比如经常熬夜、暴饮暴食、抽烟等。
因为这些不良的习惯，去年体检的时候，李先生被确诊为肝硬化，拿到检查单的时候，李先生感觉自己的世界都变灰暗了，只能抱着悔恨的心情接受治疗。
日常生活中，我们经常一些伤肝的事，刚开始没什么，因为肝脏的忍耐力是很强的，就算出现了早期损伤，我们也很难发现。可能当肝脏出现三分之二的损伤时，身体才会有明显的异常，所以很多时候肝病已发现就是晚期了。
肝脏最怕4件事，希望一件都不占
爱喝酒
酒精进入人体后，10%将随呼出的气体或尿液排出，其余90%需要由肝脏代谢。因此，酒精的代谢产物乙醇对肝脏非常有害，并且含有高*性，可以引发酒精性肝，甚至发展成严重的肝硬化、肝癌。
大鱼大肉
研究发现，高脂肪饮食会损伤肝脏功能，增加肝病的风险。肝脏是人体三大营养素的代谢中心：蛋白质、脂肪和糖。如果肝脏不能每天将脂肪代谢成糖，脂肪就会积聚在肝细胞中，导致“脂肪肝”。
乱吃药
俗话说，是药三分*。肝脏是参与药物代谢的器官。不按照医生的指示乱服药会对肝脏造成威胁。统计发现，医院里面的肝损伤患者，有5%是因为乱吃药引起的。所以如果你经常需要服药，平时建议定期进行肝功能的检查，以免错过最佳治疗时机。
长时间熬夜
晚上11点到凌晨3点是肝脏“解*”的最佳时间。长时间熬夜会导致肝脏损伤。一项关于“男性和女性睡眠时间与非酒精性肝病的关系”的研究发现，每天睡眠不足6小时的女性比睡眠6到7小时的女性患非酒精性肝病的风险更高。
肝硬化不是一天两天造成的，只要我们平时好好养护肝脏，减少肝损伤，就不会引发肝硬化。养肝要改掉不良的习惯，还可以从饮食入手，多吃一些对肝脏有好处的食物。
4种食物是肝脏“修复剂”，肝不好不妨多吃，或能养成婴儿肝
1、青色食物
青色食物对肝脏有很好的滋养作用，因为有“青色入肝”的说法。绿色食品有利于肝气循环和代谢，缓解疲劳，缓解肝郁。多吃深色或绿色食物可以滋养和保护肝脏，如西兰花、*瓜、青苹果、芹菜等。
2、植物营养
单一的食物养肝效果比较小，如果是肝不好的人，可以适当补充一些植物营养素。应用比较多的是仰甘五素，由五味子和硒麦芽两种植物营养组成，有很强的修复能力，可以说是肝脏的“修复剂”，肝不好的经常补充，对肝脏有好处，可以帮助肝脏更快恢复健康。
3、鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂等，是很好的养肝食物，特别是蛋白。研究还发现，鸡蛋中含有的蛋白质与人体相似，所以很适合人体补充，但是鸡蛋吃多了也不好，建议一天吃1-2个就好了。
4、乳制品
乳制品也是很好的养肝食物，因为它含有优质的蛋白质，可以帮助修复肝脏损伤。肝不好的人，可以经常喝一些酸奶，酸奶不仅富含蛋白质，还含有能够调节肠道菌群的益生菌，可以促进体内*素的排出。