我国目前有着超过20%的人遭受着肝病的折磨，包括常见的脂肪肝、肝硬化、乙肝以及丙肝等。而在这些肝病里，有一种疾病要引起足够的重视，那就是肝硬化，目前我国的肝硬化患者数量大概在万左右。
实际上，肝硬化是很多肝病的终末阶段，肝硬化的致死率高达50%以上，它不仅给患者带来了极其巨大的痛苦，还增加了患者的经济负担，严重影响患者的正常生活。
想要肝脏好，预防肝硬化，45岁以后睡觉前坚持四不要。
一不要：睡觉前不要喝酒
要知道，酒精对肝脏有着非常大的损害。正常情况下，人体肝脏的排*时间是晚上的11点到凌晨的3点，如果睡觉前摄入过多的酒精，很有可能影响到肝脏的排*代谢功能，进而造成肝脏的损害，久而久之，就非常容易导致人们患上肝硬化。
值得注意的是，有研究表明，正常成年人如果每日饮酒g以上，而且酒龄在8年以上的话，其发生肝硬化的风险非常的高。
二不要：睡觉前不要玩手机
很多人都习惯睡觉前躺在床上玩一会手机，可睡前玩手机容易导致人们的大脑的神经变得异常兴奋，影响人们的睡眠质量，甚至引起失眠。
特别对于中老年人来说，身体机能本身就有所下降了，如果再不好好休息的话，很容易引起体内的转氨酶异常，使得肝脏细胞受到损害，长期下来就容易引起肝硬化。因此，要想预防肝硬化，平时睡觉前最好不要玩手机。
三不要：睡前不要吃宵夜
晚上睡眠的时间本来就是人体进行自我修复的最佳时期，人体的肝脏的代谢在这个阶段也会有所增强。
而很多人在睡觉之前都习惯吃点宵夜再睡，这样会造成肠胃以及肝脏的工作负荷，特别是睡前吃一些高脂肪的食物，睡觉时肠胃的消化功能本身就比较弱，再吃油腻的东西容易使得人体内的脂肪堆积，进而引起脂肪肝，患上脂肪肝的人群也是比较容易患上肝硬化的。
四不要：睡觉前吸烟
很多中老年男性都习惯在饭后、睡前、晨起等时间段吸烟，这都是非常不好的习惯。
因为烟草本身就含有大量的有*物质，容易对肝脏造成损伤，特别是这些时间段人体的肝脏是非常脆弱的，此时再吸入这些有*物质，会严重伤害到人体的肝脏，时间长了，就有可能引发肝硬化。
因此，大家如果想要有一个健康的肝脏，睡觉之前就一定要坚持以上这四不要。特别是45岁以后的人们，本身身体的各项机能在45岁之后就开始走下坡，此时如果再因为一些不好的行为习惯而损害到身体的肝脏的话，很有可能引发各类肝病，最终演变成肝硬化。
最后，小编提醒各位，如果发现肝脏出现问题，医院进行治疗，避免病情的进一步恶化。