刘先生是一家公司的高管，他平时工作压力比较大，经常加班应酬，所以才刚刚50岁，就已经长出了不少的白发，看上去就和60岁的人一样。前段时间，刘先生总是感觉身体乏力，就连性生活的质量也下降不少，医院接受检查。
经过一番检查，发现刘先生的身体并没有大碍，之所以会出现身体乏力，性生活质量下降，主要是因为刘先生平时身体过度疲劳所致。医生对刘先生说：“目前你的身体已经处于透支的状态，你要加强身体的保养才能避免更糟糕的情况发生。如果你再这样操劳下去，或许疾病就要找上门了。”
刘先生回到家里，看到自己两鬓的白发，眼角的皱纹，不由地感慨自己已经变得衰老。妻子也十分关心他的身体，要求他从此以后不许熬夜，要按时吃饭。
刘先生的情况，相信很多人都遇到过，不少的人为了工作，不仅仅付出了劳力，还付出了健康。然而，随着年龄的增长，尤其是50岁之后，身体的各大器官、组织也逐渐老化，其功能逐渐衰退，在某种程度上可以说过了五十岁以后，身体会呈现断崖式的衰老。如果没有加强保养，身体衰老的速度就会加快。那么，要怎么做才能避免衰老加速，提高生命质量呢？
一、50岁，生命的一道坎，哪些疾病容易找上门来？
很多人都认为50岁是一个分水岭，无论男性还是女性，到了50岁之后，身体的器官、组织功能逐渐衰退，各项激素水平发生变化，导致新陈代谢功能减弱，所以进入50岁之后就会面临更年期，尤其是女性还有可能出现更年期综合征。
因为女性进入50岁之后，卵巢功能衰退之后无法正常分泌雌激素，子宫不能充分在雌激素的作用下出现内膜增厚、脱落的情况，导致月经失调、提前绝经。而且雌激素水平过低，还容易引起皱纹、色斑、老年斑等情况发生。
在此期间，女性还会因为激素水平波动过大，引起胸闷、心悸、失眠、盗汗等症状，长期如此便会导致身体的免疫力下降，引起神经衰弱，使高血压、高血糖、高血脂等心血管疾病的发生率增加。在疾病的影响下，女性的情绪反复波动，容易陷入恶性循环，使身体变得更糟糕。
除此以外，女性若是不注意饮食营养的摄入，导致身体的钙营养不足，身体就会导致骨钙维持正常机能，导致骨钙大量流失后增加骨质疏松的发生率。一旦患上骨质疏松，就有可能出现骨折、颈椎症、腰椎间盘突出等骨性疾病。
对于男性而言，进入了50岁之后，疾病的发生率同样会比之前更高。尤其是一些男性有抽烟、喝酒的习惯，随着年龄的增长，烟龄、酒龄的增加，身体长期受到尼古丁、焦油、酒精等有害物质的侵犯，患上支气管炎、肺炎、酒精肝等疾病的发生率就会增加。
再加上男性在50岁以后，身体的免疫力和抵抗力逐渐下降，若是没有重视支气管炎、肺炎、酒精肝等疾病，仍然坚持抽烟、喝酒，使病情进一步发展，还有可能发展为肺癌、肝癌等恶性肿瘤疾病，导致生命受到严重的威胁。
50岁以上的男性若是平时有加强肺、肾的保养，还容易出现脱发、白发等现象。这是因为肺、肾功能减弱之后，导致头皮毛囊对雄激素的敏感度增加，导致毛囊萎缩，使终毛转变成毳毛，使其变得更容易脱落。另外，身体的黑色素分泌量减少，也会引起头发发白。
另外，研究发现男性到了50、60岁以后，发生前列腺增生、前列腺炎等疾病的概率也会增加到50%以上，这是因为前列腺随着年龄增长而老化，其免疫力以及抗病能力变差后更容易受到不良因素的刺激和伤害。
前列腺疾病的发生，有可能是因为男性抽烟、喝酒、久坐不动引起，其中久坐不动、缺乏锻炼、不注意饮食就会变得肥胖。不少的男性在40岁之后都有发福的现象，更多的是腹型肥胖，所以发生高血压、高血糖、高血脂、冠心病、痛风等疾病的发生率也会增加。
由此可见，无论是男性还是女性，进入50岁之后都有必要加强身体的保养，避免身体加速衰老。
二、50岁后，没有加强身体的保养，会引起衰老加速。
50岁以后，身体将走向衰老，很多人都会觉得自己的体力、精神已经大不如从前。在年轻时，可以一口气跑很长一段路，但是50岁以后，却发现刚跑不远就气喘吁吁。尤其是在生了一场大病之后，更容易出现身体乏力、精神不振等情况。
这是因为进入了50岁以后，体内的细胞、器官逐渐老化，新陈代谢以及内分泌功能减弱，使激素水平逐渐紊乱，使人的面部更容易长出皱纹、色斑，头发也容易变得花白。不仅如此，身体钙营养不足的人还容易出现腰酸背痛、骨质疏松等情况，导致生活质量受到影响。
而这一系列的表现，都是身体衰老的表现。因为50岁以后是身体的衰老速度处于高峰期。如果平时生活压力比较大、不注意饮食、生活不规律或者经常抽烟喝酒、情绪波动，就有可能给多种疾病创造发生的机会，在疾病的影响下，衰老的速度会变得更快。
所以，到了50岁之后，要想不衰老得那么快，就要从生活、饮食等方面加强身体的保养，帮助自己提高免疫以及抗病能力。
三、50岁的人，要如何避免加速衰老，使生命质量提升？
1、合理饮食
“民以食为天”、“人是铁、饭是钢”，这些话都充分地说明了饮食对人的重要性。如果不好好吃饭，就有可能导致身体的营养不良，使免疫力下降，增加疾病的发生率。然而，单单饮食还不够，想要维持身体健康，预防衰老速度加快，50岁的人更有必要合理饮食。
所谓合理饮食，主要指的是在饮食方面养成良好的习惯，比如吃口味清淡、少盐、低脂的食物，每天按时、按量地吃饭，不暴饮暴食。还要合理搭配各种维生素、矿物质、蛋白质等营养，使身体的营养保持全面。
另外，50岁以后的人还要尽可能保持ml的饮水量，使身体的水分保持充足，维持正常的机体代谢，使体内的代谢废物、*素顺利排出。如此，才有机会维持身体健康，延缓身体衰老的速度。
2、适当运动
相信很多人都听说过“生命在于运动”这句话。人在运动的时候，可以让全身的血液循环速度加快，有利于提高免疫力以及抗病能力，帮助身体维持健康。身体在保持正常代谢和内分泌的情况下，衰老的速度就不会加快。
尤其是对于50岁以上的人群来讲，更有必要适当地进行运动，不能久坐不动、疏于锻炼。尤其是患有高血压、糖尿病等慢性疾病的人，更有必要坚持运动，使身体的血压、血糖得到调控，维持正常的血压和血糖，以免引起并发症。
、戒烟戒酒
抽烟、喝酒对于任何人来讲，都不是一件好事。因为香烟中含有大量的尼古丁、焦油，在燃烧的时候还会释放出大量的一氧化碳，导致身体受到不同程度的伤害。其中，支气管炎、肺炎、肺癌等疾病就和长期抽烟有密切关系。
而酒水之中也含有不同程度的酒精，同样会对肝、胃、肠等器官造成慢性损伤，使酒精性肝炎、肝硬化、肝癌、高血压、肠胃炎等疾病的发生率增加。
这样，不仅仅会导致生命质量下降，还会加速身体的衰老，甚至威胁生命安全。尤其是50岁以后，身体机能下降，在持续受到烟、酒对身体造成的伤害后出现多种疾病，更容易加速衰老。
4、规律作息时间
在人的一生之中，有1/的时间都应该是处在睡眠的状态。在一天的辛劳之后，充足的睡眠可以让身体获得足够的休息时间，使精力和体力恢复到最佳的状态，第二天才能更好地工作、学习。而且，优质的睡眠质量还对健康有利。
尤其是进入50岁以后，身体的各大器官、组织功能减弱，如果在晚上仍然有熬夜的行为，就会影响内分泌和新陈代谢，导致器官组织得不到休息，进而加速衰老，使其功能变得更差，身体无法抵抗疾病的侵犯。因此，在疾病的影响下，身体也会加速衰老，从此形成恶性循环。
50岁以后的人想要保养身体，避免身体加速衰老，就要注意每天晚上10点左右进入睡眠状态，使自身的生物钟保持正常。这样才能给身体的器官、组织创造自我修复、休息的机会，维持正常的新陈代谢以及内分泌，避免身体衰老过快。
5、适当性生活
性生活对于已婚人士来讲，是一件再正常不过的事。即使已经到了50岁以后，只要有性需求，夫妻之间也可以适当进行性生活。因为和谐的性生活，不仅仅有利于夫妻关系的维持，还能锻炼身体、增强免疫力、延缓衰老速度。
之所以这么说，主要是因为50岁以后的女性进入了更年期，雌激素水平下降。如果能适当的进行性生活，就可能刺激雌激素的分泌，帮助女性延缓衰老速度。而且男性进行性生活，也可以释放体内的精液，避免精液长时间停留在体内，预防前列腺炎的发生。
50岁以后，人体的体能有所下降，在进行性生活的时候，要注意避免身体过度劳累，同时也要注意在性生活前后加强卫生护理。适当地性生活，可以让夫妻关系更好，生活更开心，衰老的速度也会有所延迟。
医生有话说
50岁以上的人想要避免加速衰老，使生命质量提高，就要做到合理饮食、适当运动、戒烟戒酒、规律作息时间、适当性生活等方面，让身体得到更好的养护。如果发现身体不适，医院接受检查和治疗。
亲爱的朋友们，你们觉得我说的有理吗？如果您还有其他的方法可以避免加速衰老，欢迎在下方留言，我们一起讨论哦。
参考文献
.《男人如何避免衰老》.辛耕.人人健康.-04-15
.《偷学明星减龄术让衰老来得慢一点》.咫尺.健康生活(下半月).-07-15
