微信客服求职招聘微信群 http://liangssw.com/bozhu/12963.html现在抽烟的人越来越多。在烟民眼里，烟是一种很神奇的东西，困了，抽根烟提提神；睡了，抽根烟好入眠；醒了，抽根烟精神精神；干活前，抽根烟好干活；干活累了，抽根烟歇歇，解解乏；吃饱了，抽根烟解解腻，总之抽烟的理由一大堆，数都数不过来。自20世纪50年代以来，全球范围内已有大量流行病学研究证实吸烟是导致肺癌的首要危险因素。街头巷尾，相信随便找个烟民朋友问一问，都能说出抽烟的害处来，可事实是明知道抽烟危害挺大的，就是不愿意戒。这又是什么原因呢？或许你会说，经济状况允许这么做；或许你会说，抽了这么多年烟了，戒不了；又或许你会说，身体没有因为吸烟亮起红灯，没有迫切戒烟的需求。可你是否知道，在你悠闲吞云吐雾时，香烟里面的很多成份都会在慢慢地损害你的身体。蒋林峰/摄香烟中含有多种有害化合物，其中包括杀虫剂和熏蒸剂的主要原料尼古丁；铺马路的原料之一焦油；汽车尾气主要成分一氧化碳（固体）；工业燃料与假酒的原料甲醇等，若是将这些物质混合在一起，想必没有人愿意抽，哪怕是一口，但制成了香烟，很多人却趋之若鹜。殊不知，吸烟时，大量有害物质就随烟雾经过口腔、喉咙、气管、支气管吸进肺里，并迅速地扩散到血液中，影响心脏、血管以及中枢神经系统的功能，增加患癌风险。有的烟民相对还比较“自觉”，担心自己抽烟会影响家人和身边同事的健康，每次抽烟都会去走廊、阳台，抽完再进屋，他们通常认为这样做就可以避免他人吸到二手或三手烟了。其实无济于事，只要你抽烟，你的身边就一定会有有害物质存在。实验研究还证实，在30平米通风不畅的房间里同时点燃两支烟，室内空气的污染指数瞬间赶超重度雾霾。不吸烟的人在这种环境里，会出现胸闷、头昏等不适症状，给身体健康带来负面影响。蒋林峰/摄要想戒掉烟瘾，首先要了解烟瘾，烟瘾主要包生理的瘾和心理的瘾，生理上瘾是机体生理上对尼古丁产生依赖，心理上瘾则是一种抽烟习惯的养成。生理+心理的双重作用，让戒烟者痛苦，因此，戒烟也显得特别的困难。那么，怎么才能克服着两种瘾呢？总体来说戒烟方法主要从心理的自我说服+行为上的自我控制及意志转移，具体操作如下：(1)当你准备抽第一支烟时，刻意给自己找点事情做，忙起来，推迟今天的第一支烟。(2)准备些水果、坚果、酸奶等小吃，或者茶水等饮品，烟瘾来了，吃些东西，或者喝些东西，用良好健康的习惯替换吸烟的习惯。喝水时可以借助习惯，模仿吸烟的动作，会让戒烟者的身体分泌多巴胺，缓解不良情绪。(3)疲劳的时候，选择户外遛弯呼吸新鲜空气，替代用尼古丁让你精神振奋。(4)给自己定一个戒烟目标，循序渐进，从每天减少一支开始。(5)将烟放到不常见、不容易取的地方，刻意制造获得烟的障碍。(6)实在忍不住抽烟，把一支烟分两次吸。即使每天吸烟频次一样，但控制了量。(7)暂时减少和“志同道合”的烟瘾朋友接触，你会离成功更进一步。(8)记录下自己每天戒烟的进步成果，给自己一个“原来戒烟这么容易”的心理暗示。(9)把吸烟危害图文形式贴到自己看见的地方，提醒戒烟重要性，从心理上坚定戒烟决心。明天是儿童节，孩子是我们的未来，是希望的明天。为了充满希望的明天，给孩子们树立一个好的榜样，希望您从今天开始不吸烟。
王健民
主任中医师、教授
毕业于南京中医药大学。擅长治疗哮喘、久咳、咽炎、支气管炎、支扩、肺炎、肺心病、肺癌、肺肿瘤、胃炎、肝胆结石、乙肝、慢性肝病、早期肝硬化、肝癌。对小儿哮喘、反复感冒、反复咳嗽、鼻炎、扁桃体炎亦有较好疗效。
坐诊时间
三门诊：周二、四上午，周六、日全天(上午9:00开始)-
