肝脏在维护我们身体健康中占有重要地位，它除了帮助机体解毒排毒外，还会产生身体帮助身体消化食物，促进代谢等重要物质，可以说对身体的各方面都很有帮助。
我们平时很多不好的行为都会给肝脏带来伤害，例如饮食不合理、作息紊乱、吸烟、喝酒等。可能会引发肝炎、肝硬化等疾病。
肝脏又是我们身体中没有“痛感神经”的器官。它受到损伤时，我们很难感觉到肝脏有什么明显的异常，但是，并不是一点征兆都没有，我们应细心观察身体，早点发现异常，才不至于把肝脏伤害更严重。
肝不好，睡觉时会有4种异常
异常1：容易失眠
失眠，应该是大部分人都经历过的，偶尔一次的失眠是正常的。如果是频繁地出现失眠的情况，躺在床上怎样都睡不着，这大概就是肝不好的一种症状。
“肝藏魂”是中医上的说法，在肝火旺盛的时候，便会使“肝魂”的不安宁，导致人们容易失眠。
在现代医学上，也佐证了中医上的说法。肝不好的人，其植物神经容易出现功能性紊乱，人在神经兴奋的状态下会失眠。
异常2：半夜易醒
你是否总是半夜容易醒来？如果有，建议你留意下时间，是否在凌晨1—3点之间，如果是，那就要警惕起来了，因为这可能就是肝不好的信号。
中医有“肝主疏泄”的说法，肝不好就引起疏泄不通，体内的毒素堆积，人就会半夜易醒。
肝不好，会影响身体的新陈代谢，造成毒素不能及时排出去，而凌晨的1—3点是肝脏最集中排毒的时间段，累积过多的毒素可能会造成肝经“堵塞”，人在这个时候就容易醒来。
另外，还可能伴有多梦、说梦话、磨牙等症状。
异常3：皮肤干痒
如果你在睡觉的时候总是觉得皮肤干痒，但又找不到确切的干痒的位置，这可能是肝不好引起的。
肝脏不好可能会造成胆道堵塞，胆汁无法正常代谢，淤积在体内，析出的胆汁酸盐的量因此增多，胆红素与其结合后会逆流到血液中，进而刺激皮肤上的末梢神经，引起皮肤干痒。
异常4：腿部抽筋
引起腿部抽筋的原因有很多，例如缺钙、受寒等，但是这些原因引起的腿抽筋是偶尔性的。如果你在短时间内，出现多次腿抽筋，这可能就是肝脏的原因。
肝脏可以称为“人体的血库”，人体的血液循环受肝脏的影响。若肝脏出现问题会造成对身体各部位的供血不足，腿离心脏又是比较远的一个部位，可能会出现严重的供血不足，进而导致腿部抽筋。
再者，肝脏掌管着身体的解毒、排毒，若肝脏的这项功能出现了问题，可能会导致腿部的毒素增多，也会引起腿部抽筋。
养护肝脏，给出以下2点建议，建议做到
1、以茶代酒
喝酒不仅会损伤肝脏，严重时可能还会引发酒精肝，因此建议以茶代酒。
水中加些对肝组织健康有好处的小植物，还有利于肝脏更好地发挥其功能。
桂花：有助于清新口气，缓解肝脏不好引起的口腔症状，例如口臭、口苦、口干等；
菊花：防止肝火过旺，在一定程度上滋阴清肝；
金银花：帮助疏通肠道，起到预防肝气郁结的作用；
决明子：使肝脏内代谢毒素的速度加快，更好地清理肝脏内的垃圾；
牛蒡根：有益于对肝脏进行温补作用，进而帮助肝脏提升其功能；
以上5种小植物搭配在一起，经常饮用，可以缓解肝脏受到的损伤，维护肝脏健康。
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2、经常运动
据调查，肝脏内的脂肪含量超标会影响肝脏的健康，肥胖人比正常人更容易患上脂肪肝。经常运动可以有效地帮助机体消耗脂肪，同时也会减少肝脏内的脂肪，进而降低患上脂肪肝的几率。
经常运动有利于排出机体更多的垃圾，不仅会减少体内伤害肝脏的毒素，在一定程度上，肝脏解毒、排毒的负担也会有所降低，从这个角度来看，经常运动也有利于肝脏的健康。
夏天气温较高，可以选择游泳、散步、慢跑、太极等运动。
