每当体检时都会有大批的人拿着体检报告不敢相信为何自己会有脂肪肝。随着生活水平的提高以及饮食结构的改变，脂肪肝现在越来越普遍了，根据统计显示目前我国约有1.2亿人患有脂肪肝，这个数量已经超过了病毒性肝炎，成为我国第一大肝病。
同是脂肪肝，为何有人逆转，有人却癌变？
脂肪肝对身体的影响可大可小，如果早期能够得到有效控制，是很容易易转的。但如果没有加以控制任由其发展，也是可以转化成肝纤维化、肝硬化甚至肝癌的，目前我国肝硬化有很大一部分是脂肪肝发展而来。
除此之外，如果任意由脂肪肝发展，还会影响血管健康，从而诱发动脉硬化，高血压、冠心病等心脑血管疾病。如果你重视了，并积极介入了，那么就能成功逆转。如果任由其发展，那么结果就只有一个。
因此即便是检查出轻微脂肪肝，也应该引起重视，从日常生活及饮食入手，越早介入越好。
那么我们在查出脂肪肝后，日常生活中应该怎么做？
从饮食入手
很多人日常的饮食很不健康，长期高热量、高脂肪、高胆固醇饮食，这样的饮食习惯很容易诱发脂肪肝。
而想要逆转脂肪就要改变饮食结构，日常生活中多吃粗粮谷物（当作主食食用），多吃蔬菜水果，严格控制高热量食物的摄入，烹饪方式尽量少选煎炸等方式，除此之外戒烟戒酒也是必须的。
从运动入手
运动是逆转脂肪肝的重要方法，坚持运动能够促进脂肪燃烧，减轻体重，对肝脏的健康非常有利。因此建议脂肪肝患者一定要养成运动习惯，每日的运动量最少不低于30分钟，运动以有氧为主，根据自己的特点选择合适的运动项目，最主要的是得坚持下来。
从睡眠入手
很多脂肪肝患者有熬夜的习惯，有的甚至有睡眠障碍。因此对于脂肪肝患者，应该强调睡眠的重要性。
保证充足的睡眠，有利于增加肝脏血流，促进肝细胞恢复。因此建议，每晚11点之前入睡，保持7~8小时的睡眠时间。
最后：
在患有脂肪肝的期间要养成定时体检的好习惯，及时了解自己的肝脏状况，然后根据结果制定相应的饮食以及运动计划，这样才能事半功倍。
以上就是小编跟大家分享的脂肪肝的日常养生要点，希望大家能够自律起来，早日逆转脂肪肝。
