白癜风治疗技术 http://www.zherpaint.com/m/熬夜会导致多种疾病，但我们为了的生存而上夜班，应该怎么办？我们需要知道的是法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，这一句话源于《内经》之中，这句话的主要意思其实就是我们人体的生理活动如果与生物钟相结合，就可以更好地保障我们身体的健康。睡眠不足会造成自己心理的疲惫，会让人出现忧郁、急躁，甚至还会伤害我们的身体，从而造成自身的食欲不振，高血压、心脑血管类的疾病，熬夜对于我们身体的损害真的是不可逆的。即使是补充再多的睡眠恐怕也难以弥补对我们身体的损伤，如果有条件的话我们还是建议各位不要熬夜的好，如果由于生存的原因，我们应该如何减低其对我们身体的损伤哪？熬夜的确是会引起一系列的疾病：1、内分泌的失调：首当其冲的是，尤其是一些女孩子，熬夜一个通宵之后，第二天起来之后自己的皮肤就会非常的干燥、枯黄，这很有可能是跟熬夜没有补充水分有一定的关系，也跟熬夜的时候我们人体内分泌失调有一定的关系。各种激素分泌的紊乱，尤其是长期的熬夜，更加如此，自己的皮肤、性格等其实都会发生一些相关的变化。2、影响身体心血管的系统：长期熬夜工作的人，血压非常容易高，如果有高血压，那也不容易进行控制。因为熬夜的时候我们人体血压波动会出现紊乱，正常人夜间的血压就会偏低，熬夜的时候就没有这样的规律了，久而久之之后，血压就非常容易出现问题。3、肝脏受损：尤其是有慢性乙型肝炎的患者，不适合进行熬夜，熬夜的时候我们人体的代谢还是相对比较快的，没有多余的时间让我们身体的肝脏休息，长此以往下去，非常容易伤肝，从而导致肝炎的加重或者是反复。所以我们建议所有慢性的乙型肝炎、酒精性的肝炎等相关的患者，各位一定要尽量的避免熬夜。那么如何降低对我们身体的伤害哪？1、吃一些富含维生素A的食物：熬夜工作的人群需要日常多补充一些富含维生素A类的食物，比如：猪肝、鳗鱼或者是韭菜，这样可以防止自己视力的减弱。2、多补水：熬夜工作的人群需要多补水，缺水状态之下持续的工作会十分的伤害我们的身体，睡前可以喝上一杯牛奶，不过这里我们需要简单的提一点，不可以喝浓茶或者是咖啡等来提神，因为这样非常容易养成依赖，长期下来的话会越来越累。3、不要吃垃圾类的食物：垃圾的食物，糖分非常的高，油脂也非常的高，身体的消化系统不易消化，这样会加重身体消化道的负担，本身是休息的时间却需要承受不该承受的压力，这能不反抗嘛？4、多吃蔬菜水果：熬夜需要多多补充新鲜的水果，还需要注意多补充钾和钙，比如：鲜奶和豆制品。5、科学的补觉：熬夜之后，我们大脑的需氧量就会有所增大，一定要保持室内的通风，可以做一些类似于深呼吸的动作。熬夜，还会带来很多的影响，比如：精神的压力大、黑眼圈以及睡眠不足等，第二天在怎么补都是很难去补回来的。但是如果为了工作从而熬夜，那也是没有任何办法的。比如：医生，医生不可能不值夜班啊，除非做后勤的人员，或者是职称是主任的医师，否则都得几天一个夜班这样轮班的熬夜。不熬夜，可以，辞职啊。大把的人抢着进来工作哪。为了自己的生活，还是非常无奈的。毕竟很多的工种都需要进行熬夜的，如果自己目前还比较的年轻，身体素质还可以，熬熬夜还说得过去。但是如果平时体检的时候发现自己的血压高了，血脂也高了，动脉有硬化，本身的睡眠质量本身就不好等相关的情况，那么我们还是建议各位更换一个工作岗位吧，尽量不要去熬夜了，工作虽然重要，但是我们的小命更加重要。尤其是有肝炎、肝硬化等相关的疾病，更加不可以长期的工作熬夜，那也会把自己的小命给搭进去，这明显不划算啊！还有就是，选择不熬夜的工作，尽量不要熬夜。毕竟我们人类那么多年以来，都是日出而作，日落而息的。现代的社会节奏虽然比较的快。但是，我们的科技日新月异，但是我们的身体还是跟以前旧社会身体差不多的，只不过是药物进步了许多而已，风险还是非常大的。
