刷牙就跟吃饭、上厕所一样，每天都必不可少。然而有一些人在这上面却攀比起来了，先是攀比牙刷，后是攀比牙膏，什么“深度清洁”、“快速美白”等广告宣传标语，让不少人盲目追随，牙刷要选贵的，牙膏也要选贵的，越贵效果更明显，真的是这样吗?在选牙膏这件事上也出现了分歧，有人说平价牙膏太便宜、效果不佳还可能不安全，而又有人说高价牙膏就是在交“智商说”到底应该相信谁说的?
01都说便宜没好货，那牙膏也是越贵越好?
答案：不是，主要还得看成分。
在多数人的意识里“贵及好”，越贵的东西品质就越好，效果也更佳，所以在选择牙膏的时候也本着这样的理念，牙膏也要选贵的。其实这是错误的想法，牙膏的价格与它所含有成分有很大的关系。我们在市面上常见的牙膏种类无非就分为两大类：普通牙膏和特殊功效牙膏，这些牙膏中的基础成分有摩擦剂、表面活性剂、保湿剂、胶合剂、防腐剂、甜味剂等。在这些成分中这两类牙膏最大的区别就是摩擦剂，特殊功效的牙膏就是在普通牙膏的基础成分上增加了一些能够治疗牙龈出血、牙齿敏感、防蛀牙等口腔疾病的成分，因此才会在价格上胜出。
事实上，一些价格很高的牙膏可能还没有价格低的牙膏好，建议大家在选择牙膏的时候多选择含氟的牙膏，氟离子可以防止牙齿表面生成氟化磷灰石，保护牙齿健康，防止蛀牙，还能缓解牙齿轻度牙本质过敏。如果是有牙龈红肿、出血等问题的朋友，可以选择中草药成分的牙膏，可以起到清热解*、消炎止血的作用，保护牙齿健康。
总而言之，牙膏并不是越贵越好，主要得适合自己的口腔情况。如果只想日常清洁，选择最便宜的含氟的牙膏就行了，如果是存有口腔问题，可以选择价格稍高，适合自己的牙膏。
02一天刷5次牙齿，牙齿会更加健康吗?
有些人发现自己的牙齿存在发*、菌斑等等现象，于是决定勤刷牙，餐前餐后都要刷牙，真是让人惊了，竟然还有如此勤快的人。不过重点是，一天刷5—6次牙齿，真的能让牙齿更健康吗?
我们刷牙的目的是为了刷掉牙齿上的牙菌斑，保持口腔清洁、避免细菌滋生，引发口腔疾病。
如果牙齿是已经出现了问题，经过勤刷牙的方式也无法改变这种情况，反而还会导致牙齿发酸发软，如果刷牙的方式还不正确，还有可能会造成牙龈损伤，牙齿的颈部出现小凹坑，让牙齿变得更加敏感、脆弱。
所以，我们要先清楚刷牙的目的是为了清洁牙齿，不让牙齿滋生细菌，过度清洁反而还会损伤牙齿健康。此外，不可勤刷牙也要保证每天刷牙2—3次，据研究发现，很少刷牙或者是不刷牙的人要比经常刷牙的人发生心血管事件的风险要高12%，癌症高9%，肝硬化高25%。
此外，刷牙马虎或者是刷牙不当，口腔内细菌和牙菌斑多的人，也会增加80%癌症提前死亡的风险。因此，我们不仅要选对牙刷、牙膏，保证合理的刷牙次数，还要学会正确的刷牙，减少口腔细菌，降低引发心血管疾病和癌症的风险。
03刷牙如此重要，在刷牙中这几个错误不要犯：
1、时间太短
有不少人把刷牙就当做一项任务似的，草率的刷了几下就结束了，你这是“糊弄”牙齿呢?在快点也吃都要反应不过来了。我们在刷牙的时候至少要保证刷牙的时间为3分钟，先刷牙齿的外侧再刷牙齿的侧面已经内侧，在刷牙的时候力度要适中，不要太过暴力，以免损伤牙龈。
2、饭后立马刷牙
有些人习惯在饭后刷牙，觉得吃完饭后牙齿上会留有牙渍，感觉不舒服，于是就养成了饭后刷牙的习惯。其实这种习惯会损害牙齿健康，刚吃完饭后刷牙不仅不能达到清洁的作用，反而还会加重牙齿的磨损，损害珐琅质。因此，建议大家最好不要在饭后立即刷牙，如果要刷最好也要等到饭后半小时再刷，还能起到促进口腔酸碱平衡的作用。
3、经常更换牙刷
有些中老年人，本着勤俭节约的原则，一个牙刷可能会用上半年甚至更久，其实这是一种非常不健康的习惯。如果长时间用一个牙刷，牙刷老旧了，不仅刷牙刷不干净还可能会滋生细菌。建议大家最好每三个月换一次牙刷，以免滋生细菌，损伤牙齿健康。
综上所述，刷牙虽然是生活中的一件小事，却大有学问。无论是牙刷还是牙膏都要选择适合自己的，不要认为就是越贵越好，刷牙也要用正确的方法，以免适得其反，损伤牙齿健康。此外，还有提醒大家的是牙膏不要一直就用一款，时间长了牙膏的药物性也减少了，最好可以隔一段时间换一个牌子用。
参考资料：
1.《都说便宜没好货，牙膏也是越贵越好吗?》·科普中国·.8.21
2.《每天刷三次牙，预防这种病!标准“刷牙”姿势，速速学起来!》·人民网·.1.28
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